Специалисты служб сопровождения помогают приемным родителям справиться с тревожностью

В жизни любого родителя есть чувство тревоги за детей: за их здоровье, успехи, образование, будущее. Иногда волнение может спровоцировать стрессовую ситуацию в семье. Приемные семьи, попавшие в такое положение, поддерживают специалисты служб сопровождения: они помогают замещающим родителям и детям снизить тревожность, укрепить их уверенность в себе и своих ресурсах.

Задача специалистов Центра содействия семейному воспитанию «Юнона» в работе с приемными родителями — научить семью в кризисные периоды опираться на себя и свои ресурсы. Для этого используются разные терапевтические практики, которые помогают наладить отношения между детьми и родителями, преодолеть конфликтные ситуации, справиться с эмоциональным выгоранием.

«Игра помогает смоделировать напряженную ситуацию и посмотреть, как из нее выйти, что можно исправить, какие действия будут эффективнее. Вот, к примеру, в случае с одной семьей помогло упражнение „Веревочка“. Держа веревочку, которая символизировала постоянную связь мамы и дочки, девочка поняла, что куда бы она ни отошла от мамы, та ее всегда поддержит и придет на помощь», — рассказывает психолог Диана Аветисян.

Есть несколько ситуаций, которые неминуемо повышают тревожность родителей. Например, пора выпускных и вступительных экзаменов в школе. По словам специалистов, каждый год в конце весны повышается количество обращений родителей по поводу сдачи экзаменов детьми. При этом сами ребята в большинстве своем, наоборот, спокойны. «Да как он так может?! Он ведь никуда не поступит», — жалуется приемная мама. И начинаются ссоры.

«В таких случаях главная задача специалистов службы — снизить напряжение в отношениях с ребенком», — отмечает психолог «Юноны» Елена Туманова.

Специалисты, с одной стороны, стараются мотивировать подростков на подготовку к экзаменам и к выбору дальнейшей профессии, а с другой стороны, пытаются успокоить родителей.

«Для снятия тревожности мы вместе с родителями разрабатываем план: что будет, если ребенок вдруг завалит экзамены. Оказывается, можно пересдать или выбрать колледж, где не нужны результаты ОГЭ. В крайнем случае можно поступать в учебное заведение на следующий год, а пока найти работу и подумать о своем будущем», —продолжает Диана Аветисян.

Стресс от смены статуса

В практике специалистов служб сопровождения есть и такие случаи, когда уровень стресса приемных родителей зашкаливает из-за сложных внешних обстоятельств. Так, на сопровождении в Центре содействия семейному воспитанию «Алые паруса» была семья, в которой трое братьев несколько лет находились под опекой бабушки. Она умерла, когда двое младших были еще несовершеннолетними, и встал вопрос, с кем ребята останутся. Старшему в семье, Олегу, только исполнилось 20 лет, и он, заручившись поддержкой специалистов, принял решение стать опекуном 16-летнего Михаила и 12-летнего Ивана.

«Конечно, волнение и тревожность у юноши зашкаливали. Совсем недавно он сам был под опекой, а теперь выступал в роли значимого взрослого для двух подростков», — вспоминает психолог службы сопровождения Елена Белова.

Поначалу Олег сильно эмоционировал из-за смены статуса и нового опыта. В течение нескольких месяцев специалисты службы сопровождения находились на связи, поддерживали его. И постепенно ситуация изменилась в лучшую сторону. Опекун становился все более уверенным в своих силах, снижалась его тревожность, укреплялась позиция в семье.

Работали психологи и с младшими детьми. Прежде всего были четко распределены семейные роли. Ребят учили правильно выходить из конфликтов, договариваться друг с другом — сейчас братья все свободное время проводят вместе и обсуждают общие дела. Большое внимание специалисты уделяли тому, чтобы научить мальчиков поддерживать свое эмоциональное состояние, а для этого важно соблюдать режим дня, сбалансированно питаться, быть активными.

«Постепенно уровень тревожности у всех членов семьи снизился, Олег смог повысить поднять авторитет, научился контролировать свои эмоции. В самом начале у него было мало ресурса, но большой потенциал. Желание и грамотная поддержка специалистов помогли Олегу стать значимым взрослым для своих братьев», — резюмирует Елена Белова.

Важен баланс всех сфер

Сильный стресс — не обязательное условие появления тревожности, она может возникнуть у любого человека как реакция на необычные обстоятельства. «Вокруг много перемен, и это напрямую сказывается на людях и их семьях. Важно знать, как правильно справляться с тревожностью и грамотно помочь себе», — говорит психолог Центра содействия семейному воспитанию «Радуга» Родион Барабанов.

По его словам, в ситуации повышенной тревожности важно заботиться о себе и своих близких, поддерживать баланс трех жизненных сфер: удовольствия, достижения и взаимодействия.

«Дисбаланс может сильно повлиять на человека и его близкое окружение, на семью. Например, если вы очень много времени уделяете работе или, наоборот, целиком растворились в воспитании детей, забыв про собственные хобби, отдых и общение, то у вас может развиться ощущение отстраненности. В конечном итоге это приведет к депрессии», — продолжает он.

В состоянии тревожности человек перестает уделять внимание той деятельности, которая приносит ему удовлетворение. «Чтобы избежать этого, необходимо каждый день выделять хотя бы немного времени на ту деятельность, которая вас радует. Это может быть спорт, готовка, чтение, просмотр фильма или прогулки — любое хобби, которое поможет восполнить сферу удовольствия», — поясняет психолог.

В сфере достижений специалист советует сделать акцент на чувстве завершенности. Это не обязательно должна быть реализация какого-то крупного проекта. Можно составить список небольших дел: например, перечень домашних хлопот на день, план уборки или шаги для изменения интерьера.

«Выполнение дел из списка даст вам чувство завершенности и ощущение совершённого достижения в конце дня», — продолжает специалист.

Еще психолог рекомендует обратить внимание на общение с близкими и приятными людьми. Подумайте, возможно, вы давно не общались и не созванивались с кем-то из родных или друзей? Попробуйте завести новые знакомства на работе или в общественных местах: например, в спортклубе или на творческих занятиях, если вы их посещаете.

«Попробуйте вечером подумать о том, какие шаги вы предприняли, чтобы сбалансировать эти сферы своей жизни. Выделите несколько минут на ведение дневника и ответов на возникшие вопросы. Так вы сможете отслеживать свой прогресс, а также понять, на что стоит обратить больше внимания», — говорит Родион Барабанов.

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы