Навигация по сайту
Настройка режима отображения
Закрыть
Гарнитура
Без засечек С засечками
Цветовая схема
Ц Ц Ц Ц Ц
Кернинг
Маленький Средний Большой
Изображения
Показать Скрыть Ч/б
Размер текста
A A A
Настройки по умолчанию
Версия для слабовидящих доступна только на десктопной версии.
Другие сайты государства
Закрыть

Как в «Московском долголетии» проходят занятия на свежем воздухе

14 января 2022 года

2719

Проект «Московское долголетие» продолжает работать в двух форматах — онлайн и офлайн.

Очные занятия проходят на свежем воздухе для москвичей старшего возраста с защитой от COVID-19, по QR-коду. В зимний сезон открыты группы на улице по общефизической подготовке, гимнастике, фитнес — тренировке, скандинавской ходьбе, а также доступны встречи по направлению «Пеший лекторий» — экскурсии по Москве.

Более 50% участников, тренирующихся на улице, выбирают занятия скандинавской ходьбой. Преподаватели проекта отмечают, что данная практика способствует укреплению сердечно-сосудистой системы, мышц, нормализации давления и обмена веществ. Кроме того, скандинавская ходьба не имеет возрастных ограничений, и заниматься этим направлением можно в любое время года.

«Такой вариант физической активности пришелся старшему поколению людей по душе. Кроме того, с точки зрения физиологии во время ходьбы задействовано до 90% мышц, а главным преимуществом является то, что она не имеет возрастных ограничений. Среди моих учеников много людей в возрасте 80+, которые не пропускают почти ни одной встречи и отмечают, что стали не только физически, но и эмоционально лучше себя чувствовать», — говорит преподаватель по скандинавской ходьбе в проекте «Московское долголетие» Александр Мамонтов.

Также на улице проходят занятия по гимнастике и общефизической подготовке. Тренеры рекомендуют не прерывать спортивные активности в холодное время года, потому что это помогает сохранить физическую форму, повысить иммунитет и защититься от сезонных всплесков вирусных заболеваний.

Москвичи старшего поколения могут выбрать наиболее подходящий тип тренировки для себя. Среди физических активностей есть адаптивная гимнастика с элементами цигун и зумбы, дыхательная гимнастика, упражнения на растяжку и другое.

Андрей Жаенц-Зайцев преподает гимнастику, которая включает в себя сразу несколько видов физических упражнений — цигун и ушу. Комплекс специально адаптирован для людей старшего поколения. Во время тренировки задействованы почти все группы мышц тела, а также развивается пластика.

Андрей уверен, что большинство людей недооценивают собственные силы. На занятиях он учит управлять своим телом и выполнять упражнения с максимальной пользой для мышц и суставов.

Участники проекта отмечают благоприятное воздействие спортивных тренировок, а также делятся достижениями. Например, Татьяна Кирсанова из Юго-Восточного административного округа занимается на улице с сентября прошлого года и уже похудела на 5 килограмм. Также пенсионерка отметила, что настолько привыкла к тренировкам, что даже в свободные дни старается самостоятельно заниматься в парке.

Справка: Подать заявку и выбрать занятия проекта «Московское долголетие» можно по телефонам территориальных центров социального обслуживания столицы или на сайте. Посещать активности на улице могут представители старшего поколения, прошедшие вакцинацию от коронавирусной инфекции или переболевшие в течение последних шести месяцев и имеющие QR-код. С порядком его получения можно ознакомиться на Официальном сайте Мэра Москвы. При необходимости сотрудники районных центров социального обслуживания помогут жителям старшего возраста получить и распечатать QR-код.

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы

Категория новости:Московское долголетие

Категория граждан:Пенсионеры

Новости по теме