23 ноября 2021 года
К сожалению, не каждый брак становится счастливым и гармоничным. Бывает, что людям сложно ужиться под одной крышей, но и отпустить друг друга они не могут. В итоге страдает вся семья. Как выйти из созависимых отношений, рассказала специалист семейного центра «Западное Дегунино» Елена Федосова.
В семейный центр «Западное Дегунино» обратилась 31-летняя Мария. Она давно несчастна в браке, но подать на развод не хватало духу. «Я устала от этих отношений, мне больно и страшно. Но вместе с этим очень привязана к мужу. Помогите, пожалуйста: люблю его и ненавижу одновременно», — рассказала Мария.
Специалист может помочь каждой стороне выявить нереализованную потребность, которую партнеры пытаются удовлетворить в этих отношениях. Супруги не всегда осознают свою зависимость друг от друга, поэтому обычно к психологу приходит один из них.
«Вместе с Марией мы исследовали историю ее жизни, искали ту потребность, в удовлетворении которой она нуждалась. Это было желание эмоциональной близости, поскольку девушка росла недолюбленным ребенком. В семье ей мало уделяли внимания, родители почти не говорили ласковых слов. На консультациях Мария не раз отмечала, что любой знак внимания и симпатии для нее настолько дорог, что она готова на все, лишь бы ее любили. Спустя несколько занятий с психологом девушка стала более уверенной в себе и нашла силы завершить болезненные отношения. Теперь в ее жизни есть настоящая любовь — любовь к себе», — рассказывает психолог.
Многие люди, которые находятся в зависимых отношениях, боятся, что разрыв с партнером обрекает их на одиночество. Однако это не так. Став более уверенным, человек становится привлекательным для равных партнеров.
Как найти выход из зависимых отношений
Сделать это самостоятельно будет затруднительно. Однако есть ряд способов, к которым можно прибегнуть до обращения к специалисту.
«Нужно признаться самому себе, что эти отношения для вас дискомфортны. Возьмите лист бумаги и выпишите все ассоциации, связанные с объектом вашей привязанности. Пишите абсолютно все, что приходит вам в голову. Перечислите мысли, чувства и ощущения, когда вы находитесь рядом с человеком, которого не можете отпустить. Затем возьмите второй листок, разделите его на две половины и выпишите в первую колонку те ассоциации, которые можно оценить положительно, а во вторую — негативные. Сравните обе колонки. В какой из них оказалось больше слов?» — рассказывает Елена.
Подумайте, что именно удерживает вас рядом с человеком? Ради чего вы терпите дискомфорт? Возможно, вашу потребность можно удовлетворить иным способом, который принесет больше радости, чем поддержание этого контакта.
Справочно:
Для поддержки московских семей работают 28 городских организаций: 25 «Моих семейных центров», Кризисный центр помощи женщинам и детям, а также социально-реабилитационные центры для несовершеннолетних «Возрождение» и «Алтуфьево».
Специалисты центров работают над восстановлением отношений между детьми и родителями, оказывают правовую и психологическую помощь, проводят тренинги, развивающие занятия и многое другое. Семьям, оказавшимся в трудной жизненной ситуации, выдаются социальные электронные сертификаты на продукты, одежду и бытовую технику.
Подробную информацию можно узнать на странице «Мой семейный центр». Для удобства москвичей на портале создан раздел «Онлайн-консультации», где каждый житель города может оставить свое обращение, и с ним свяжутся в течение одного рабочего дня.
Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы