10 ноября 2021 года
Каждый человек хотя бы однажды испытывал чувство страха. Фобии появляются у нас с младенчества и продолжают возникать в течение всей жизни в ситуациях, когда мы сталкиваемся с какой-либо опасностью или угрозой для нашего существования. Это неприятное чувство, приносящее дискомфорт в привычные будни. Как бороться со страхами, научиться их побеждать, рассказала психолог филиала «Надежда» Кризисного центра помощи женщинам и детям Юлия Никифорова.
Найти причину
«В начале этого года на прием записалась 30-летняя москвичка Елена. Она окончила университет с красным дипломом, несколько лет трудилась в компании рядовым специалистом и понимала, что с ее опытом работы и знаниями она может претендовать на более высокооплачиваемую и престижную должность. Проблема заключалась в том, что женщина каждый раз испытывала страх при прохождении собеседования на желаемую вакансию. При трудоустройстве у нее словно парализовывало все тело, она не знала, что говорить, отвечала на вопросы работодателя, заикаясь, и как итог — извинялась и уходила», — рассказывает психолог.
Работа психолога с Еленой проводилась в три этапа. Самый первый серьезный шаг в борьбе со страхами — его осознание. У всех есть свои опасения, чаще всего они скрыты в глубине нашего сознания. Мы их не замечаем, порой не признаемся сами себе в том, что они существуют. Но они есть, и наши страхи влияют на нашу жизнь.
«В случае с Еленой страхи подавляли любую возможность изменить жизнь к лучшему, — комментирует специалист. — Осознание своего страха позволило Елене изменить ситуацию, взять над ним контроль».
Следующим этапом стала работа с психологом на повышение уверенности в себе, снятие нервно-мышечного и психоэмоционального напряжения. В ходе психолого-терапевтической работы Елена смогла осознать, какие желания прятались за ее фобией. Она поняла, что опасения основаны на детских переживаниях, это защитная реакция организма. Женщина прошла личную терапию с психологом и успешно проработала установки и блоки, которые мешали ей в самореализации.
Принять опасения
Для начала — признайте их. Этот шаг самый первый и самый важный. Почти у каждого есть какие-то опасения, но они скрываются где-то в глубине нашего сознания, часто незамеченные, непризнанные, поскольку мы игнорируем их и делаем вид, что их не существует. Но они есть. И они влияют на нас каждый день.
Изначально страх связан с чем-то негативным: эмоциями, образами. Вы признали его, но вы все еще боитесь. Осознайте, что вы не один такой, что все мы испытываем разного рода опасения. Нет ничего неправильного в том, чтобы чувствовать страх.
Прочувствуйте свой страх максимально полно и глубоко. Это часть вас, но он вами не управляет, это защитная реакция организма. Он помогает нам избежать многих опасностей. «Спросите себя: самое худшее — что может случиться? Часто это не так страшно, как мы думаем вначале. Вы боитесь провала в новой работе? Что произойдет, если такое случится? Вы найдете другую работу. Вы будете жить дальше. Просто делайте это. Повторю: чувствуйте страх и делайте это, так или иначе», — объясняет психолог.
Жить настоящим
Посылайте страху из своего сердца любовь и благодарность. Ведь если бы не было страха у человека, он бы не понимал, где его ждет опасность. Все идет от наших мыслей. Мы захвачены беспокойством о том, что может случиться.
«Отгоните все тревоги о будущем. Прогоните даже мысли о прошлых ошибках и неудачах. Сосредоточьтесь на настоящем. Обнаруживая мысли о прошлом или будущем, возвращайте себя в настоящее и фокусируйтесь на том, что вы делаете прямо здесь и сейчас», — подытоживает специалист.
Хотите познакомиться ближе со своими страхами и даже подружиться с ними? Обращайтесь за помощью к специалистам. Разобраться, в чем причина возникновения опасений, как бороться со страхом, и направить энергию в нужное русло помогут психологи Кризисного центра помощи женщинам и детям и специалисты семейных центров столичного Департамента труда и социальной защиты населения.
Справочно:
Для поддержки московских семей работают 28 городских организаций: 25 «Моих семейных центров», а также Кризисный центр помощи женщинам и детям, социально-реабилитационные центры для несовершеннолетних «Возрождение» и «Алтуфьево».
Специалисты центров работают над восстановлением отношений между детьми и родителями, оказывают правовую и психологическую помощь, проводят тренинги, развивающие занятия и многое другое. При необходимости оказывается адресная помощь: выдаются социальные электронные сертификаты на продукты, одежду и бытовую технику.
Подробную информацию об услугах можно узнать на странице портала «Мой семейный центр». Для удобства москвичей на портале создан раздел «Онлайн-консультации», где каждый житель города может оставить свое обращение, и с ним свяжутся в течение одного рабочего дня.
Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы