10 июня 2021 года
Жизнь в мегаполисе — это, с одной стороны, возможности и ресурсы, а с другой — бешеный ритм, стрессы, плохая экология. Также есть важные факторы, на которые мы часто просто не обращаем внимания, но именно они оказывают большое влияние на наше психоэмоциональное состояние. Речь идет о среде проживания, включая архитектуру, которая нас окружает. Подавленность, безнадежность, тоска, механистический образ жизни, страх нехватки времени — проблемы, с которыми все чаще стали обращаться к психологам. Подробнее об этом рассказала заведующая отделением психологической помощи женщинам и детям, психолог Кризисного центра помощи женщинам и детям ДТСЗН города Москвы Любовь Выжанова.
В московский Кризисный центр помощи женщинам и детям Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы обратилась молодая женщина Елена. Основной запрос — апатия, бессонница, плаксивость, срывы на ребенка и мужа. «Из беседы с Еленой стало известно, что в семье всегда были хорошие отношения: единственный любимый сын 7 лет, высокооплачиваемая работа. На первый взгляд, нет явных причин для такого истощенного нервного состояния. Но в разговоре Елена, рассказывая о своей работе, упомянула, что примерно полгода назад их компания переехала в новый офис в самом крупном бизнес-центре в Москве. Теперь она работает в красивом, современном помещении, где оборудованы места более чем для 50 сотрудников. Я обратила на этот факт особое внимание, так как в своей практике уже сталкивалась с зависимостью эмоционального состояния человека от обстановки офиса, архитектуры зданий», — рассказывает Любовь Выжанова.
При чем здесь архитектура?
На нашу нервную систему влияет все, что нас окружает. Чем ближе это к природе, тем нашему организму комфортнее, так как тысячелетиями люди жили в естественной среде. Только последние сто лет отмечается стремительный рост крупных городов. Наши глаза уже привыкли совершать много лишних движений, смотря на ровные или состоящие из однотипных повторяющихся элементов поверхности, например, типичные панельные дома. Это вызывает переутомление нервной системы и ухудшение самочувствия. Если вы сравните свое эмоциональное состояние, прогуливаясь среди многоэтажек спального района и в историческом центре Москвы или Санкт-Петербурга, то почувствуете серьезную разницу.
Ученые установили, что рассматривание классической архитектуры вызывает состояние, схожее с медитированием. Это происходит из-за того, что пропорции, в соответствии с которыми построены здания, связаны с золотым сечением и совпадают с естественными пропорциями человеческого лица и тела. Наш взгляд плавно скользит, спонтанно переключаясь между разными архитектурными элементами. Как результат, мы чувствуем спокойствие, восхищение и умиротворение.
Как работа в современных бизнес-центрах влияет на психику?
Чтобы ответить на этот вопрос, необходимо рассмотреть такое понятие, как личное пространство. Это прежде всего биологическая реакция организма на окружающих его людей — биополе или пси-поле человека. Оно формируется под воздействием наших мыслей, эмоций, ценностей. Поэтому оно у каждого индивидуально. Если представить, что в одном помещении работают несколько отделов, которым поставили задачу соперничества, то с уверенностью можно сказать, что биополя, как и люди, будут конфликтовать и бороться за пространство. Такую борьбу на полевом уровне будут чувствовать все члены коллектива: возрастает раздражительность, начинается головная боль, утомляемость, потеря сил.
«Обращаясь к случаю Елены, можно отметить прямую связь ее плохого самочувствия со сменой рабочего места, когда 50 сотрудников конкурируют между собой своими биополями в бетонно-стеклянном здании с искусственной вентиляцией», — отмечает Любовь Выжанова.
Также Любовь поделилась рекомендациями о том, как сохранить свое психоэмоциональное состояние в ресурсе, проживая в мегаполисе.
В первую очередь для тех, кто работает в огромных бизнес-центрах, необходимо:
- Включать в план проведения выходного дня общение с природой. Это может быть выезд на дачу, поход в парк или поездка в ближайший маленький городок. Поэтому если стоит выбор между тренажерным залом и парком, выбирайте нахождение на природе даже несмотря на то, что занятия спортом тоже полезны. Ведь, как правило, самые современные спортивные залы — это искусственно созданная среда, где преобладают стекло, бетон, пластиковые растения и плохая вентиляция. Отсюда следует, что человек, даже занимаясь спортом, не получает такого необходимого энергообмена с живой средой.
- Систематически выполнять дыхательные упражнения, а также техники визуализации, арт-терапии для поддержания своего эмоционального состояния, которые можно подобрать индивидуально со специалистом.
- Избегать многолюдного пространства во внерабочее время и чаще быть в среде родных, любящих людей.
Если у вас наблюдаются симптомы, как у нашей героини, обращайтесь за помощью и поддержкой к специалистам столичных семейных центров или столичного Кризисного центра помощи женщинам и детям и его филиалов. Очень важно вовремя разобраться в причинах плохого самочувствия и получить квалифицированную психологическую помощь.
Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы