Навигация по сайту
Настройка режима отображения
Закрыть
Гарнитура
Без засечек С засечками
Цветовая схема
Ц Ц Ц Ц Ц
Кернинг
Маленький Средний Большой
Изображения
Показать Скрыть Ч/б
Размер текста
A A A
Настройки по умолчанию
Версия для слабовидящих доступна только на десктопной версии.
Другие сайты государства
Закрыть

Как поддержать здоровье спины: рассказывает специалист столичного реабилитационного центра

9 марта 2021 года

Как поддержать здоровье спины: рассказывает специалист столичного реабилитационного центра

Огромное значение для растущего организма имеет прямой и здоровый позвоночник — именно на него ложится основная нагрузка при движении. Каких элементарных предписаний нужно придерживаться, чтобы с позвоночником и спиной ребенка все было в порядке, рассказывает Ольга Пыжевская, заместитель директора по медицинской части Реабилитационно-образовательного центра № 76, подведомственного столичному Департаменту труда и соцзащиты.

Правильный образ жизни

Чтобы спина у ребенка не болела, а позвоночник был прямым, надо вести здоровый образ жизни:

  • правильно питаться — овощами, фруктами, продуктами с полезными микроэлементами;
  • заниматься спортом;
  • гулять на свежем воздухе.

«Профилактика сколиоза у детей начинается с физической активности, которая укрепляет мышечный корсет и дает возможность сохранить правильное положение позвонков, — говорит Ольга Пыжевская. — Не стоит забывать и про еду: только правильное питание обеспечивает нормальный обмен веществ в организме, что, в свою очередь, дает возможность сохранить анатомическую структуру позвоночника».

Подушка и матрас

Своевременный сон — залог здоровья любого человека. В течение дня физические и эмоциональные нагрузки сильно влияют на детей, и ночью им необходимо восстановить свои силы. Именно поэтому условия для сна должны быть максимально комфортными:

  • в комнате не должно быть слишком жарко;
  • лучше зашторить окна, чтобы свет не мешал засыпать;
  • надо правильно подобрать постельные принадлежности.

«Лучше всего выбрать ортопедический матрас, который повторяет все естественные изгибы позвоночника и позволяет ему находиться в правильном положении даже во время сна, — говорит Ольга. — А при выборе подушки следует обратить внимание на ее размеры: она не должна быть слишком большой или слишком маленькой, чтобы шея не изгибалась».

Пять правил для здоровой спины

Помимо занятий спортом, регулярных прогулок и правильного режима питания и сна, есть еще несколько важных правил, которые помогут сохранить спину ребенка здоровой. Специалист РОЦ № 76 советует:

  1. Следите за осанкой ребенка, когда он сидит за столом.
  2. Убедитесь, что нагрузка на позвоночник равномерна, когда ребенок несет рюкзак или сумку.
  3. Отучайте ребенка от вредных привычек: например, поджимать под себя ногу, сидя на стуле, долго стоять на одной ноге (но можно кратковременно, если ребенок делает упражнение «цапля» на тренировку координации).
  4. Подбирайте стул и стол по росту ребенка.
  5. Покупайте правильную обувь: с супинаторами, подходящего ребенку размера.

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы

Категория новости:Семьи с детьми

Категория граждан:Семьи с детьми

Новости по теме