9 февраля 2021 года
Пожалуй, каждый человек в своей жизни хотя бы раз сталкивался с осуждающей фразой «ты ленивый». Ленью принято объяснять все что угодно: трудности в обучении детей в школе, низкую продуктивность на работе, неуспехи в занятиях спортом. Словом, корень большинства проблем в жизни можно объяснить недостаточными старанием и усидчивостью. Но насколько справедлив такой подход? И почему бывает так, что у вас ни на что нет энергии? Рассказывает психолог семейного центра САО Анастасия Богданова.
Само понятие лени весьма неоднозначно, поскольку не подразумевает конкретного чувства; скорее оно маскирует целый клубок внутренних факторов, препятствующих выполнению той или иной деятельности.
Под ленью обычно подразумевается нежелание выполнять что-либо: например, убирать комнату, мыть посуду или выгуливать собаку. Обычно мы «ленимся», когда нас ждет скучная и монотонная работа. Или, напротив, когда задача кажется слишком трудной и энергозатратной, и тогда нам просто страшно к ней подступиться, а в ход идут оправдания вроде «вот сейчас налью чаю и приступлю к домашней работе» или «сейчас я сделаю важный звонок, но сперва проверю социальные сети». Подобное откладывание затягивается надолго и влияет на конечный результат.
Почему же так происходит? Лень — это в первую очередь отсутствие мотивации.
Мы привыкли рассматривать лень как исключительно негативное качество, с которым следует бороться, но оно может быть и полезным сигналом, дающим понять, что что-то идет неправильно. Если вы не чувствуете в себе сил справиться с какой-либо задачей — это повод задуматься, что скрывается за вашей апатией.
Причины лени:
- Вам скучно.
Нежелание браться за дело может возникать из-за отсутствия у вас интереса к нему. Убедитесь, что вы можете прямо ответить себе на вопрос, зачем вам это нужно.
Постарайтесь выделить для себя положительные моменты в выполнении скучного дела и сконцентрироваться на них. Например, если вам не хочется с утра выгуливать собаку, напомните себе, что полчаса в парке дадут заряд бодрости и улучшат ваше самочувствие на целый день.
В некоторых ситуациях найти плюсы бывает сложно, и тогда можно придумать себе награду за завершение скучного дела. Это может быть чашка кофе, просмотр любимой телепередачи или приятная покупка. - Вы устали.
Иногда излишняя критичность к себе и высокие требования создают нагрузку, с которой ваш организм просто не может справиться. Недостаток сна, неправильное питание и хроническое утомление снижают работоспособность.
В этом случае лень может служить сигналом, что вам нужно восполнить ресурс. Здоровый сон и прогулка на свежем воздухе бывают более эффективны для восстановления продуктивности, чем волевые усилия, направленные на продолжение деятельности, на которую у вас уже нет энергии. - Вы испытываете трудности с постановкой целей.
Часто хроническое откладывание может быть связано с тем, что вы буквально не знаете, с чего начать. Так случается, если цель кажется слишком глобальной и труднодостижимой. В такой ситуации полезно составить подробный план действий и двигаться небольшими шагами. Поэтапное планирование помогает преодолеть страх перед сложной задачей и действовать постепенно.
«Мой ребенок совсем не старается», — рассказывает во время общения с психологом Кристина, клиентка центра. — «Домашнюю работу делает, только если сидеть рядом и контролировать его постоянно. В остальное время отвлекается на телефон, на игры, готов делать что угодно, лишь бы не учиться. А утром никак не хочет вставать и собираться в школу. Одни крики, слезы и опоздания».
В ходе работы с ребенком выяснилось, что за нежеланием идти в школу и выполнять свои учебные обязанности скрывалась попытка свести к минимуму взаимодействие с некоторыми одноклассниками, сделавшими мальчика объектом насмешек и травли. Изменение ситуации в школе и поддержка специалиста привели к появлению учебной мотивации и улучшению успеваемости у ребенка.
Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы