«Я плохая мама!». Как избавиться от повышенной тревожности: советы психолога

В процессе воспитания ребенка многие родители сталкиваются с мыслью, что они неправильно воспитывают свое чадо. И появляется неприятное чувство вины. Чаще это касается мам, ведь именно они обычно проводят с малышом большую часть времени. От недовольства собой и усталости появляется раздражение на ребенка, а вместе с ним и закрадывается мысль: «Я плохая мать». С таким настроем недалеко и до депрессии.Как справиться, рассказывает специалист семейного центра «Родник» Елена Беляева.

Почему возникает чувство вины

«Большинство стандартов идеальной матери связаны с неосознанным влиянием извне. Современная мама должна успеть все, читая противоречивые статьи и общаясь в соцсетях, с родственниками и знакомыми, она думает, что норма материнства — полезно и вкусно накормить, хорошо одеть, на развивающие секции сводить, а в промежутках еще и поработать. Образ успешной во всех жизненных сферах женщины, созданный информационным пространством, позволяет и заставляет любую нормальную маму выглядеть жалкой неудачницей», — говорит психолог.

Чувство вины может возникнуть по следующим причинам:

• очень хотите остаться одна, чтобы никто из близких вас не трогал;
• не уследили за ребенком, который упал и разбил губу до крови;
• у вас не всегда получается успокоить плачущего малыша;
• постоянно срываетесь на крик;
• мало времени проводите с ребенком;
• много работаете, не уделяя достаточно времени семье.

Идеальных людей не бывает, а жизнь не ограничивается интересами ребенка. Для того, чтобы у вас по-настоящему было желание качественно проводить время со своими детьми, нужно подумать о себе. Как бы эгоистично это ни звучало.

Как снять тревожность и комплекс «плохой матери»

1. Прежде чем вы начнете избавляться от чувства вины, убедитесь, что у вас достаточно ресурсов. Ведь для измотанной женщины попытки изменить отношение к материнству чреваты нервными расстройствами. Поэтому, найдите время для себя: если вам не хватает сна, ложитесь спать при каждом удобном случае, пообщайтесь с человеком, который вас поддерживает, отправьте на выходные ребенка к бабушке.
2. Когда вы готовы к переменам и полны энергии, придумайте свой собственный «стоп-кран», который не даст вам дойти до привычной нервозности. «Нажмите» на него, как только почувствуете, что готовы вот-вот взорваться. Выйдите из комнаты, сделайте вдох-выдох, потопайте ногами, произнесите вслух: я готова раскричаться! И ...
3. Составьте список задач, которые, по вашему мнению, решает «хорошая мама». Например, научите ребенка лепить из пластилина маленькие фигурки. Если не умеете — учитесь вместе! Регулярно занимайтесь этим со своим чадом. Пусть это идет сначала от разума, но потом, поверьте, и вам, и ему начнет нравиться эта совместная деятельность!
4. Определитесь, что в первую очередь на самом деле нужно вам и ребенку, а что можно пока отложить. Кому-то порядок в квартире и поглаженное белье не так важны, как совместно приготовленный ужин. Это нормально! Кто-то может пожертвовать ежевечерним купанием в пользу веселой прогулки, во время которой можно успеть поговорить с подругами.
5. Поймите раз и навсегда: важно только, хорошо ли вам и вашему ребенку с вами. Мнение окружающих вас не должно волновать

Если вы дочитали до этих строк, значит, понятие «плохая мама» действительно беспокоит вас. А то, что вы задумались об этом, означает вашу готовность искать ответы и меняться к лучшему!

Источник

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы