Номофобия: специалист семейного центра объяснила, почему мы тревожимся, когда телефона нет рядом

Номофобия — страх остаться без мобильного телефона или вдалеке от него. Характерная особенность недуга — потеря контроля над своими эмоциями и чувствами. Она настолько тяжелая и устойчивая, что негативно влияет на повседневную жизнь. Чаще всего этой фобией страдают подростки. Как справиться с проблемой, рассказывает специалист по работе с семьей семейного центра «Доверие» Анастасия Адамцевич.

Ловушка цивилизации

«Главная причина формирования номофобии — это страх оказаться полностью беспомощным, как бы отстраненным от всего цивилизованного мира. Многие номофобы уверяют, что ежедневно отправляют до сотни сообщений по телефону, хотя это занимает у них большое количество времени. Люди очень быстро привыкли к комфорту и одновременно стали зависимыми от своих гаджетов», — рассказывает Анастасия.

В семейный центр «Доверие» обратилась семья Аббасовых. Их 13-летняя дочка Марина стала тревожной и раздражительной, не выпускала телефон из рук, постоянно мониторила социальные сети, обновляла ленту, переписывалась с друзьями. Своих родителей подросток не хочет слушать и продолжает общаться в виртуальном мире. Марина перестала помогать им по дому, часто пропускает уроки и не выполняет домашнее задание.

Специалисты дали родителям рекомендации. Для начала им необходимо дать ребенку понять, что они не настроены негативно, а просто хотят помочь решить вопрос спокойно и без конфликтов. Психологом были проведены групповые и индивидуальные консультации как с родителями, так и с ребенком. Девочка записалась на онлайн-занятия подросткового клуба центра. Постепенно проблема была решена.

Некоторые симптомы номофобии:

• дрожь в руках,
• страх,
• злость, паника, истерика, учащенное сердцебиение,
• постоянно включенный телефон,
• зарядное устройство всегда рядом, а также всегда пополняете баланс на телефоне.

Что делать родителям

Чтобы уберечь ребенка от фобии, необходимо помочь ему распределять свое время и продуктивно пользоваться телефоном. «Например, составить распорядок дня, где будет указано время посещения социальных сетей и виртуального общения», — советует специалист.

Также стоит подать правильный пример своему ребенку и после работы не сидеть в телефоне, а заняться семейным досугом и совместным выполнением домашних дел. Специалисты советуют проводить дни детокса пару раз в месяц — на сутки полностью отказываться от гаджетов. «Кладите телефон метрах в пяти от кровати перед тем, как лечь спать. Это поможет не зависать в ленте новостей и настроиться на отдых вам и ребенку», — советует Анастасия.

Квалифицированные специалисты столичных семейных центров окажут помощь в выстраивании эффективных способов общения между родителем и ребенком, основанных на уважении и доверии. В семейные центры может обратиться каждый родитель и законный представитель несовершеннолетнего ребенка. Услуга предоставляется бесплатно, если семья признана нуждающейся в социальной поддержке.

Источник

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы