Когда все дома: как во время карантина наладить работу на удаленке, а также общение и досуг с близкими

В период вынужденной самоизоляции многие большие семьи сталкиваются с множеством проблем. Необходимо выстроить рабочий процесс из дома, наладить распорядок дня, удобный для всех членов семьи. Когда дома находится вся семья — супруг, дети и еще бабушка в отдельной комнате, сделать это вдвойне сложно. О том, как многодетной семье перестроить свою жизнь и сделать ее комфортной в пределах квартиры, рассказывает психолог семейного центра «Зеленоград» Жанна Глушич.

Жизнь часто преподносит сюрпризы: то, что поначалу воспринимается как проблема, в итоге оказывается ступенью в развитии для нас и наших близких.

Организация рабочего процесса на удаленке, дистанционного обучения для детей и отдельного пространства для бабушки или дедушки — в условиях карантина это и есть ситуации, которые могут послужить стартом для семейного роста.

«Анализируя личные страницы и посты пользователей социальных сетей, видно, что людей волнуют простые житейские темы: чем занять младших детей, как родителям выкроить время для дистанционной работы, как организовать семейный досуг для малышей и подростков и так далее. Но если говорить с точки зрения психологического восприятия карантина, то самая главная рекомендация в этих условиях звучит следующим образом: учимся воспринимать сложившуюся ситуацию не как испытание, а как возможность провести время с семьей», — говорит психолог.

Сформировать положительную семейную атмосферу и укрепить детско-родительские отношения в период, когда вся семья находится вместе, помогут несколько советов.

Первый. Панике — стоп! Включаем разум и эмоциональное спокойствие. Когда в интернет-пространстве множится фейковая информация об эпидемиологической ситуации в мире и стране, то паника прокрадывается незаметно в сознание людей и отключает элементарную логику. Достоверную информацию можно получить на официальных сайтах учреждений здравоохранения.

Второй. Соблюдаем режим дня. Детям необходим правильно выстроенный режим, причем он не должен резко отличаться от распорядка в учебные дни. Дистанционное обучение и масса свободного времени вовсе не означают, что ребенок должен быть предоставлен сам себе и может делать все, что придет в голову.

Строгий режим детям необходим всегда, пусть даже на это время он будет более щадящим. Время отхода ко сну можно сдвинуть на час-полтора в зависимости от возраста. Помните, что норма сна для дошкольников и школьников — 9-10 часов. Если спать дольше, появятся вялость, разбитость, да и времени на игры и прочие радости останется меньше, так что не бойтесь будить ребенка после 9 утра.

Третий. Установите график удаленной работы родителей таким образом, чтобы все члены семьи в это время были заняты другими делами. Помним, что вы единая команда. Чем продуктивнее родители работают в назначенное время, тем интереснее совместный досуг. Учимся договариваться об этом с детьми. Пообещайте ребенку, что после работы поиграте с ним, и в ожидании этого приятного события он будет вести себя идеально.

Четвертый. Расписываем домашние обязанности для всех членов семьи. Каждый вносит посильный вклад в построение семейного очага: младшие вытирают пыль и кормят животных, подростки выносят мусор и пылесосят, бабушка печет пироги, мама стирает и готовит обед.

Пятый. Обеспечиваем досуг малышей. В этом родителям помогут всевозможные сайты с развивающими мультфильмами и раскраски с любимыми героями детей. Определите время, когда ребенок играет с родителем: пусть это будет 30 минут, но качественной и включенной игры. Родитель может предлагать ролевые игры (больница, парикмахерская, магазин). Зачастую материалы для этих игр конструируются из предметов обихода.

Шестой. С подростками можно прогуляться по столичным и мировым музеям и театрам в режиме онлайн. Ведь главные шедевры мировой живописи можно увидеть и сейчас, пусть и на экране своего ноутбука. Музеи создали онлайн-коллекции, 3D-туры, устраивают виртуальные экскурсии по опустевшим залам в прямом эфире.

Седьмой. Если семья проживает на одной жилплощади со старшим поколением, то именно сейчас наступает подходящее время, чтобы еще раз показать бабушкам и дедушкам свою заботу. Вышивание, вязание, кулинария — вот то, что разнообразит досуг старшего поколения.

Восьмой. Семейный ужин и отдых с увлекательными настольными играми станет прекрасным завершением дня. Ведь это не только интересное времяпрепровождение, но и возможность укрепить семейные связи.

Девятый. Составьте список дел, которые вы давно хотели сделать вместе с детьми, и повесьте его на холодильник. Отмечайте веселыми смайликами свои завершенные дела и дополняйте новыми пунктами. Вот лишь некоторые идеи для вашего воплощения: посмотреть семейный фотоальбом, посадить комнатный цветок, научиться заштриховывать монетки и листья, спрятанные под бумагой, показать театр теней, посмотреть семейный фильм из вашего детства и так далее.

«Помните: если повлиять на ситуацию мы не можем, то можем изменить отношение к ней. И тогда, возможно, именно эти три недели ваша семья будет вспоминать как самые позитивные и трогательные. Семья дома — это к счастью», — уверена психолог.

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы