Самый высокий рейтинг в мире сейчас у новостей о коронавирусе. Активно передаются слухи и фейки. Испуг заставляет паниковать: спешно закупать продукты, полностью отгораживаться от внешнего мира. Как не поддаться панике, рассказывает специалист Московской службы психологической помощи Екатерина Игонина.

Сохраняйте спокойствие

Да, звучит банально, но это — главное условие поддержания душевного комфорта. Чем больше себя накручивать, тем страшнее будет становиться. Уставший от волнений человек чувствует себя более ослабленным и мнительным, у него снижается иммунитет.

Соблюдайте рекомендации медиков

Прислушивайтесь именно к официальным источникам информации, советам профессиональных врачей и эпидемиологов. Сохраняйте критическое мышление и здравый смысл. Люди, имеющие ослабленный иммунитет и хронические заболевания, помимо общих рекомендаций, должны обсудить свое состояние с лечащим врачом.

Ограничивайте информационный поток

Причем имеется в виду как поступление информации, так и ее распространение. Мнение о том, что предупрежден — значит вооружен, абсолютно верное. Быть в курсе того, что происходит, нужно и важно. В то же время заниматься вылавливанием каждой крупицы данных и псевдоданных не стоит. Постоянное прослушивание и просмотр медиаконтента вряд ли оставит равнодушным даже самых спокойных. И тем более воздержитесь от передачи узнанного другим: с этим отлично справляются профессионалы.

Сохраняйте оптимистичный настрой

Жизнь продолжается и, несмотря на ограничения, которые могут вводиться, она не останавливается. Продолжайте заниматься обычными делами, запретите переживаниям портить вам настроение, а унынию — затмевать радости и приятные события. Поддерживайте тех, кто более эмоционален и сильнее беспокоится, позаботьтесь о семье, сделайте уютнее дом, собирайтесь чаще за столом, все вместе мечтайте о чем-то желанном. Верьте, что спустя время ситуация изменится и все вернется на круги своя. А вы станете сильнее и опытнее.

Обратитесь к внутренним ресурсам

Безусловно, было бы ошибкой отрицать серьезность сложившегося положения. Но вспомните, разве это первое испытание, которое вам приходится преодолевать? Скорее всего, у каждого взрослого человека есть воспоминания о разного рода передрягах и, что самое главное, навыках и возможностях для их преодоления. Сейчас самое время обратиться к своему опыту, найти в себе силы и нужный настрой. А еще это отличное время, чтобы научиться чему-то новому, сделать то, до чего давно не доходили руки, направить энергию на саморазвитие.

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы