Грохот транспорта и стройки, звонки мобильных телефонов, звуки радио и телевизоров, гудение принтера и чьи-то разговоры — в большом городе не так просто побыть в тишине. Все громкие звуки мы неосознанно воспринимаем как угрожающие. Напряжение растет, а это плохо сказывается на самочувствии. Почему нам необходима тишина, рассказала психолог семейного центра «Западное Дегунино» Александра Морозова.

Голос мегаполиса

Мегаполис — это всегда шум, суета, скорость. В большом городе человек особенно часто испытывает стрессы. Все это приводит к различным медицинским и психологическим нарушениям: гастриты, бессонница, тревожность, неврозы, панические атаки, мигрени.

Зачастую, приходя домой, человек не может полноценно уделить время своей семье, детям и себе. Дело в том, что у него нет сил, его организм находится в истощенном состоянии. Люди испытывают постоянное уныние, раздражение, физическое утомление и тревожность.

Один из основных раздражающих факторов — гаджеты. Они плохо влияют на нервную систему человека, лишают его возможности испытывать живые эмоции и, к сожалению, заменяют ему реальное общение с людьми, которое так необходимо каждому из нас.

Пятиминутка тишины

По словам специалиста, ситуацию может улучишь простая привычка — каждый день устраивать для себя пятиминутку тишины.

«Давайте представим, что у каждого жителя шумного города появились пятиминутки тишины. Что они нам дадут? Мы приобретем возможность уделить время своей личности, снять эмоциональное напряжение в любой необходимый момент рабочего дня, структурировать поток своих мыслей, спланировать будущие дела, отвлечься от внешнего мира и расширить границы своего внутреннего мира. Тишина поможет нам повысить собственную работоспособность. Она снижает уровень тревоги и стресса, повышает иммунитет, что в свою очередь улучшает качество сна, аппетит и укрепляет организм», — отмечает Александра.

Эти минутки повысят и качество выполняемой работы. По словам психолога, перерывы в работе помогают любому сотруднику быть более креативным, грамотно спланировать свое время и повысить свой внутренний потенциал. Главное — заранее подготовиться к такой паузе.

«Надо привести в порядок свое личное пространство: убрать все раздражающие факторы, создать комфортную обстановку и настроиться на релаксацию. Можно сделать дыхательную гимнастику, выпить чаю, подышать свежим воздухом. Это время можно потратить на личные размышления, планирование своего отдыха», — заключила Александра.

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы