Навигация по сайту
Настройка режима отображения
Закрыть
Гарнитура
Без засечек С засечками
Цветовая схема
Ц Ц Ц Ц Ц
Кернинг
Маленький Средний Большой
Изображения
Показать Скрыть Ч/б
Размер текста
A A A
Настройки по умолчанию
Версия для слабовидящих доступна только на десктопной версии.
Другие сайты государства
Закрыть

Слушать тишину. Психолог рассказал, почему нам необходима тишина

25 ноября 2019 года

Слушать тишину. Психолог рассказал, почему нам необходима тишина

Грохот транспорта и стройки, звонки мобильных телефонов, звуки радио и телевизоров, гудение принтера и чьи-то разговоры — в большом городе не так просто побыть в тишине. Все громкие звуки мы неосознанно воспринимаем как угрожающие. Напряжение растет, а это плохо сказывается на самочувствии. Почему нам необходима тишина, рассказала психолог семейного центра «Западное Дегунино» Александра Морозова.

Голос мегаполиса

Мегаполис — это всегда шум, суета, скорость. В большом городе человек особенно часто испытывает стрессы. Все это приводит к различным медицинским и психологическим нарушениям: гастриты, бессонница, тревожность, неврозы, панические атаки, мигрени.

Зачастую, приходя домой, человек не может полноценно уделить время своей семье, детям и себе. Дело в том, что у него нет сил, его организм находится в истощенном состоянии. Люди испытывают постоянное уныние, раздражение, физическое утомление и тревожность.

Один из основных раздражающих факторов — гаджеты. Они плохо влияют на нервную систему человека, лишают его возможности испытывать живые эмоции и, к сожалению, заменяют ему реальное общение с людьми, которое так необходимо каждому из нас.

Пятиминутка тишины

По словам специалиста, ситуацию может улучишь простая привычка — каждый день устраивать для себя пятиминутку тишины.

«Давайте представим, что у каждого жителя шумного города появились пятиминутки тишины. Что они нам дадут? Мы приобретем возможность уделить время своей личности, снять эмоциональное напряжение в любой необходимый момент рабочего дня, структурировать поток своих мыслей, спланировать будущие дела, отвлечься от внешнего мира и расширить границы своего внутреннего мира. Тишина поможет нам повысить собственную работоспособность. Она снижает уровень тревоги и стресса, повышает иммунитет, что в свою очередь улучшает качество сна, аппетит и укрепляет организм», — отмечает Александра.

Эти минутки повысят и качество выполняемой работы. По словам психолога, перерывы в работе помогают любому сотруднику быть более креативным, грамотно спланировать свое время и повысить свой внутренний потенциал. Главное — заранее подготовиться к такой паузе.

«Надо привести в порядок свое личное пространство: убрать все раздражающие факторы, создать комфортную обстановку и настроиться на релаксацию. Можно сделать дыхательную гимнастику, выпить чаю, подышать свежим воздухом. Это время можно потратить на личные размышления, планирование своего отдыха», — заключила Александра.

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы

Категория новости:Социальное обслуживание

Новости по теме