22 ноября 2019 года
Ежегодный фестиваль по практической психологии «Психолог-FEST — 2019» завершился в столице. За три дня его посетили почти 2 тыс. москвичей. Индивидуальные психологические консультации, тематические лекции, игры, семинары, кинопоказы и различные интерактивы прошли на 25 площадках. Рассказываем, что происходило в городском клубном пространстве «Мой социальный центр» в Марьиной роще.
БЕСЕДЫ О САМОМ ГЛАВНОМ
В «Тихой гостиной» социального центра беседовали о самом сокровенном. Специалисты Московской службы психологической помощи проводили личные экспресс-консультации, помогали разобраться с проблемами, взглянуть на них по-новому и снять эмоциональное напряжение.
Женщина лет сорока выходит из гостиной с улыбкой на лице. «Даже не думала, что простой разговор может так помочь. Пошла к психологу больше из интереса. Но это оказалось очень эффективно! Будто сбросила все накопившееся за несколько месяцев напряжение. Под другим углом взглянула на отношения с супругом. Все время пыталась перекладывать ответственность на него, винила во всех бедах, злилась. А теперь понимаю, что и самой нужно меняться. Признаю, далеко не во всем я была права. Обязательно приду к психологу еще», — делится москвичка Татьяна.
Специалисты отмечают, что порой человеку действительно трудно разобраться в происходящем и объективно оценить свое поведение. Проговаривая проблему психологу, он начинает видеть себя со стороны. Своими проблемами за время фестиваля поделились 392 человека.
РЕШАЕМ ПРОБЛЕМЫ В ПЕСОЧНИЦЕ
На столе — коробки с разноцветным песком.Чуть дальше стоят контейнеры с фигурками, камнями, куклами и ракушками. Ощущение, что очутился в детской игровой. Но это не так, песочная терапия помогает справиться с многими внутренними проблемами и взрослым людям.
«Выберите игрушку, которую вы ассоциируете с собой, и создайте для нее комфортную среду. Включите фантазию и сосредоточьтесь на внутренних ощущениях. Может, кому-то захочется построить замок из песка, полный камней и ракушек, а кому-то — закопать свою игрушку, спрятать от всех. Нет никаких правил и рамок», — предлагает гостям психолог Ольга Любимова.
По словам психолога, такой метод помогает многое рассказать о человеке и его проблемах. А в результате — проработать старые травмы, изменить отношение к себе, успокоить и снять эмоциональное напряжение.
«Я — начинающий клинический психолог, заканчиваю учебу в университете. Поэтому стараюсь не пропускать такие мероприятия. Это интересный опыт для меня. Особенно впечатлили занятия с песком. Было любопытно попробовать. Много нового узнала о себе, а еще интересно было наблюдать за реакцией других участников», — поделилась впечатлениями от занятия москвичка Ксения.
СЕКРЕТЫ ОТНОШЕНИЙ РАСКРОЮТ КАРТЫ
Игровое поле, кубик, фишки, карточки — перед нами не просто яркая настольная игра. Это инструмент для исследования отношений между людьми. Проигравших здесь нет — каждый почерпнет для себя полезные знания.
«Игра направлена на исследование отношений. Главная ее задача — чтобы человек понял, какой вклад он вносит в отношения, с какими проблемами сталкивается и что может изменить, чтобы их улучшить. Игровой формат позволяет людям раскрыться и расслабиться. С другой стороны, такой подход помогает исследовать, что привело к проблемам в отношениях, наметить стратегии поведения», — рассказывает психолог Елена Захаревич.
Участники игры отметили, что игра действительно помогла им взглянуть на ситуацию по-новому. "Меня особенно впечатлило, что друге люди откровенно делились своими проблемами во время игры. Я поняла, что не одна с этим сталкиваюсь. У меня есть сложности в отношениях с мамой. Вопрос болезненный, но теперь мне стало гораздо спокойнее»¸- поделилась Юлия.
СНЯТЬ МАСКИ
Одной из самых популярных в этот день стала лекция «Позитивное мышление — ключ к счастью». Ее провела психолог Неля Пилипко. Она рассказала, как снизить уровень стресса, настроиться на позитив и отбросить установки, которые портят и усложняют жизнь.
Также большой популярностью пользовался арт-семинар «Маски, которые мы создаем» с психологом Юлией Антоновой. Каждый участник получил макет человеческого лица, на котором рисовал собственные черты. Такой метод помогает проанализировать пользу и вред тех масок, которые люди привыкли использовать в повседневной жизни.
На семинаре «Безграничные возможности» от психологов Татьяны Оржеховской и Екатерины Шапуровой участники на себе проверили, как бывает непросто людям с тем или иными физическими особенностями. Например, без слов пытались объяснить, что им нужно. И развязывали узлы, не помогая себе руками.
«ПАРИЖАНКА» И ЕЕ ОБИДЫ
На фестивале не обошлось и без физических активностей. Любителям гимнастики по душе пришлось занятие «Оздоровление души и тела с помощью практики Цигун» от психолога Марины Жигулиной. Оно помогает повысить интерес к жизни, улучшить ее качество, поднять жизненный тонус, научиться мотивировать себя и находить ресурсы для полноценного оздоровления. Еще один телесно-ориентированный тренинг назывался «Умная гимнастика». Психолог Ирина Хлебникова обучала специальным упражнениям, которые помогают активизировать работу головного мозга. Специалист Московской службы психологической помощи Виталий Смолков показывал эффективные методики самовнушения, влияющие на вегетативную нервную систему. При помощи этих навыков можно быстро (в считанные минуты) отдохнуть, восстановить силы, стать менее раздражительным и более уравновешенным человеком.
А для любителей кино работал психологический киноклуб. Всех желающих пригласили на просмотр фильма «Парижанка» с психологом Натальей Смирновой. Специалист помогла зрителям познакомитесь с феноменом обиды и способах ее преодоления.
По словам директора МСППН Нины Петроченко, жителям мегаполиса особенно необходима психологическая поддержка. Именно поэтому «Психолог-FEST» пользуется популярностью у москвичей из года в год.
«Психологическая помощь в Москве активно развивается и совершенствуется. Это очень актуальный вопрос для жителей мегаполиса, ведь многие из них сталкиваются с такими проблемами, как тревога, агрессивность, депрессии, одиночество и хроническая усталость. Наш фестиваль — это возможность познакомиться с многообразием психологических методов и подходов. Здесь можно на практике убедиться, как специалисты помогают решить свои самые разные жизненные проблемы. „Психолог-FEST“ в этом году посвятили личностному и профессиональному развитию. Москвичи приобрели новые знания, научились психологическим практикам, получили профессиональную поддержку для новых начинаний», — отметила она.
Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы