13 июля 2024 года
Все мы в повседневной жизни полагаемся на устоявшиеся привычки и шаблоны поведения, которые облегчают работу, общение и взаимодействие с миром. Но, с другой стороны, это мешает увидеть новые возможности, взглянуть на происходящее свежим взглядом. Ко Дню хаоса и беспорядка, который приходится на 14 июля, Денис Хакимов, специалист Московской службы психологической помощи, рассказывает о положительных сторонах спонтанности и способах её развития.
Стереотипность, несмотря на немного негативный оттенок этого слова — не всегда плохо. Привычные действия помогают более эффективно справляться с задачами, повседневными делами, экономят время и силы. Если есть наиболее короткий маршрут до места работы, то зачем, особенно с утра, «изобретать велосипед» и делать крюк? Стандартные реакции вырабатываются со временем не просто так, а как оптимизация рутины.
С другой стороны, делая одно и то же раз за разом, очень легко «оставить за скобками» что-то новое, имеющее потенциал для совершенствования. Без свежего взгляда на что-либо есть вероятность попасть в ситуацию, когда привычный образ жизни не даёт нужных результатов, и приходится искать новое решение, более адекватное и разумное. Это может произойти и в профессиональной среде, и в отношениях, и в творчестве.
Не стоит каждый день выдумывать что-то виртуозно-необычное, переиначивать жизнь на новый лад — тогда происходящее становится совсем уж непредсказуемым и стрессовым. Однако спонтанность, неожиданность решений может быть крайне эффективным и продуктивным инструментом для самых разных сфер. Развить такой подход вполне реально следующими путями:
Обращайте внимание на собственные желания
Нередко мы хотим что-то сделать, но нас останавливает рутина или банальная усталость после трудового дня, хотя возможности для этого есть: сходить прогуляться в парк после работы, насладиться давно желанным блюдом, посетить концерт. Учитывая собственные ресурсы, прислушайтесь к себе: хотите ли вы это сделать, какие эмоции получите по итогу и какие, если этого не произойдет? Иногда стоит дать себе право на что-то, выходящее за рамки привычного распорядка.
Развивайте нестандартность
Попытайтесь посмотреть на вещи непривычным способом. Часто одна проблема или задача имеет несколько решений — нужно только посмотреть на неё с другой стороны, как бы мысленно повертеть в руках. Это даст пищу для размышлений и, возможно, новые инструменты для реализации задумки или проекта.
Погружайтесь в новые области
Любите кино, в частности драмы? Посмотрите несколько хороших комедий. Из музыки предпочитаете тяжёлый рок? Ознакомьтесь с классикой и т.д. Такой подход даёт представление о новых и неожиданных сферах, свежие идеи для собственной активности. Даже банальная прогулка по историческому центру и тихим улочкам, где никогда прежде не бывали, создаст ощущение новизны, атмосферу неизведанного со своим особенным шармом.
Будьте естественными
Хотя все мы живём с учётом каких-то разумных ограничений, тем не менее иногда хорошо выходить за некие допустимые границы. Хочется посмеяться, потому что с утра хорошее настроение? Замечательно. Улыбнитесь прохожим. Что-то взгрустнулось? И такое тоже случается. Каждое состояние даёт свои мысли и образы, а это является толчком для творчества в самом широком смысле слова.
Но опять-таки, не стоит перегибать палку, особенно в общении: если очень захочется не сдерживать себя в эмоциях и кому-то нагрубить (что тоже бывает), то лучше десять раз подумать о последствиях и постараться переключить мысли на позитив.
Принимайте ошибки
Никто не идеален. И как бы банально и избито это не звучало — это наша действительность. Поддались порыву и решили приготовить сложное блюдо, в итоге потратив деньги впустую и силы на долгую уборку кухни? Наверное, расчёт был на позитивный результат, но стоит принять и то, что есть. Конкретная неудача — не признак нашей бесталанности. Что-то выйдет как надо, что-то — нет. Простое осознание данного факта поможет избавиться от самобичевания и плохого настроения. При желании, сделайте ещё попытку или же переключитесь на совсем иное занятие.
Поработайте над собой
Чем старше человек, тем менее непосредственным и спонтанным становится его поведение ввиду накопившегося опыта и привычек. Но здесь могут иметь место и другие оттенки ситуации: страх нового; своеобразное табу на развлечения, когда веселье воспринимаются чем-то неуместным; стремление к контролю всего происходящего и многое другое. Эти вещи мешают раскрыться, отвлечься от рутины и снять стресс. Если такие затруднения есть, правильнее поработать с психологом, чтобы найти причины психологических барьеров и сформировать открытость к действиям, что разнообразит повседневность и научит радоваться мелочам.
Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы