Пять нехитрых приемов избавления от детских страхов

Каждый человек так или иначе испытывал в своей жизни чувство страха. Справиться с ним бывает непросто, особенно детям, которые не имеют достаточного жизненного опыта. Психолог семейного центра «Ориентир» Анна Донская рассказывает, на что обратить внимание родителям, если ребенок боится.

Страхи могут быть как полезными, так и мешающими. Они помогают нам сохранить жизнь, избегая опасных ситуаций, но в то же время ограничивают возможности и препятствуют достижению целей. Чтобы гармонично расти и развиваться, важно научить ребенка полезным навыкам: понимать свои чувства и эмоции и справляться с ними. Чаще всего различные переживания вызваны конкретными стрессовыми ситуациями или объектами, реже — абстрактными идеями. Некоторые из них объективно оправданны, а некоторые нет. В любом случае, важно не поддаваться негативным эмоциям. Но это понимает взрослый человек, ребенок еще не умеет контролировать свои переживания. Ему нужна поддержка родителей.

Многие в детском возрасте сталкиваются со страхами, будь то боязнь монстра под кроватью, темноты или насекомых. Чаще всего страхи проходят и не мешают в повседневной жизни. Если переживания отражаются на поведении ребенка, родителям важно разобраться в настоящих причинах этого чувства и помочь их преодолеть. Существует ряд эффективных способов, которые специалисты семейных центров рекомендуют мамам и папам.

1. Разговоры и принятие. Открытая беседа о переживаниях ребенка способна дать много полезной информации. Например, вы можете даже не догадываться, что страх появился после определенных событий. Так, малыш мог никогда не бояться темноты, но его внезапно напугали, и он об этом не рассказал. Важно создать доверительную атмосферу, чтобы сын или дочь всегда делились тем, что их тревожит.
2. Определите стратегию. Для этого нужно разработать систему маленьких шагов, которые помогут детям постепенно справиться со своим страхом. Например, если ребенок боится собак, начните с фотографий животных, затем вместе смотрите видео, желательно забавные и милые. Когда поймете, что ребенок морально готов, организуйте живое знакомство, например, со шпицем. Если все пройдёт хорошо, в следующий раз можно выбрать породу покрупнее.
3. Задействуйте физиологию. Учите ребенка техникам с различными физическими активностями, которые влияют на психологическое состояние. Например, регулируя ритм и глубину дыхания, вы стабилизируете внутреннее равновесие. Важно, чтобы дети могли использовать приемы самостоятельно. Это могут быть расслабляющие практики или просто игры с любимыми игрушками. С такими упражнениями можно познакомиться на занятиях в семейных центрах.
4. Проработайте разные варианты. Создание сценариев, придумывание историй, в которых ребенок не боится и преодолевает все трудности, плавно изменит его мышление и отношение к страху. Cамо обсуждение успешных ситуаций — действенный способ снять тревожность и повысить уверенность в себе.
5. Похвала и поддержка. Родители порой недоумевают, почему сын или дочь после долгой беседы и разъяснений все еще боится. Преодоление переживаний — процесс, который требует времени. Чтобы страх исчез, нужно повторять проигрывание ситуаций, чтобы ребенок учится справляться со своими чувствами. Обязательно хвалите детей за попытки преодолеть тревогу, даже если они будут неспешными. Ваша задача — создать для этого все необходимые условия. Понимание, принятие и любовь со стороны мамы и папы, учителей и близких людей — вот, что важно.

«Используя эти техники и выражая свою родительскую уверенность и заботу, вы можете помочь ребенку успешно справиться со всеми трудностями. Будьте терпеливыми, внимательными, поддерживайте детей в их cтараниях, и они обязательно достигнут успеха», — рассказала Анна Донская.

В столичных семейных центрах проводятся индивидуальные и групповые консультации, тренинги, игры, занятия по снятию напряженного состояния. На интерактивных лекциях для родителей опытные психологи помогут разобраться с причинами детских страхов. Специалисты составят алгоритм эффективных действий, чтобы поддержать ребенка и вместе преодолеть его тревоги.

Узнать больше можно на портале «Мой семейный центр». Для записи перейдите на интерактивную карту, выберите удобное учреждение и воспользуйтесь сервисом «Записаться на прием».

Источник

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы