17 ноября 2022 года
3487
Проект «Московское долголетие» уже стал синонимом активности в старшем возрасте. Каждый может выбрать наиболее интересное занятие для себя. Москвичи старшего поколения в свои 50, 60, 70 лет и даже 90+ изучают иностранные языки, занимаются спортом, выходят на подиум и танцевальный паркет, начинают рисовать, моделировать одежду и многое другое.
На данный момент наибольшую активность проявляют женщины, чья доля в «Московском долголетии» составляет около 85 %. При этом найти хобби по своим интересам в проекте может любой желающий, мужчин интересуют спортивные игры, стрелковые виды спорта, борьба, шашки и шахматы.
В «Московском долголетии» открыты кружки и секции по футболу, настольному и большому теннису, хоккею на траве, волейболу, баскетболу, городкам, бадминтону, петанку, бильярду. Будет интересно не только тем, кто уже знает правила, но и начинающим игрокам, поскольку занятия проводят профессиональные спортивные тренеры. Они отмечают, что командные игры помогают переключиться с внешних забот, снять эмоциональное напряжение, провести время в компании единомышленников, развить навыки работы в коллективе. Спортивные тренировки также полезны для физического и ментального здоровья.
Посещать занятия могут долголеты с разной физической подготовкой — уроки разработаны с учетом возрастных особенностей и состояния здоровья участников, а соперников во время игр подбирают с одинаковыми физическими возможностями.
«Футбол — это отличная альтернатива монотонным спортивным занятиям. У нас уже сформировалась сплоченная команда, где мы общаемся, смеемся и, конечно, играем. Кроме того, для меня — это возможность вспомнить детство, забыть о своих проблемах и просто погонять мяч с парнями», — говорит участник проекта «Московское долголетие» Юрий Лукин.
Также командные игры дают возможность почувствовать драйв во время соревнований, а чтобы участники «Московского долголетия» не только оттачивали мастерство на тренировках, но и могли в полной мере ощутить спортивный азарт, в рамках проекта проходят различные состязания. Одним из самых крупных является ежегодный турнир «Игры долголетия», в котором могут принять участие все желающие команды проекта.
В «Московском долголетии» не обошли вниманием и любителей стрелковых видов спорта. Москвичи старшего поколения могут записаться на уроки по стрельбе из пневматического оружия и дартсу — их ведут профессиональные тренеры. Они отмечают, что занятия абсолютно безопасны и практически не имеют физических ограничений.
«Любые стрелковые виды спорта полезны для развития внимания, мелкой моторики, они тренируют вестибулярный аппарат. Также многие сравнивают занятия с медитацией, потому что во время прицеливания, человек учится концентрироваться только на определенных задачах с полным погружением в процесс. Тренировки абсолютно безопасны, так как проходят с применением электронного тренажёра — пистолет подключается к компьютеру, где отображается траектория выстрела и вместе с инструктором участник сразу разбирает ошибки», — говорит преподаватель по стрельбе проекта «Московское долголетие» Ольга Хожамуратова.
Преподаватель по дартсу Ирина Большакова рассказала, что на каждом занятии проводит мини-турниры.
«Участники „Московского долголетия“ могут сразиться в ловкости и меткости — это подстегивает их к совершенствованию навыков и вносит разнообразие в тренировки», — отмечает Ирина.
Помимо спортивных игр и стрельбы, в проекте «Московское долголетие» можно освоить боевые искусства — капоэйру, ушу, тайцзи, каратэ, бокс, тхэквондо, дзюдо, джиу-джитсу. Несмотря на то, что это контактные виды спорта, тренировки адаптированы для учеников старшего поколения. Боевые удары и движения участники отрабатывают в паре в формате инсценировки, а не на реальных поединках.
«Сначала мы учим комплекс последовательных движений и только после этого участники становятся в спарринг. Поскольку основная цель занятий оздоровительная и, учитывая возраст учеников, программа была скорректирована. Спортсмены могут увидеть, что те движения, которые мы разучиваем — это удары, но не в настоящем бою, а в формате инсценировки. Поэтому занятия абсолютно нетравматичны и безопасны», — говорит методист Школы мастера Ши Янбина, где проходят занятия в рамках проекта «Московское долголетие» по тайцзицюань Надежда Степанова.
Также преподаватели отмечают, что боевые искусства приносят пользу организму. Они развивают баланс и равновесие, что является профилактикой падений и травм. Также это хобби тренирует мозг — разучивание боевых движений положительно сказывается на когнитивных функциях — улучшается память и внимание. По словам Надежды Степановой, на занятия приходят, например, люди с болезнью Паркинсона и отмечают положительную динамику.
Справка
Стать участником проекта «Московское долголетие» могут все желающие горожане старшего возраста: женщины с 55 лет и мужчины с 60 лет, вне зависимости от социального статуса и состояния здоровья. Занятия проекта бесплатны и проходят в каждом районе столицы. Участники могут выбрать наиболее удобный для себя формат — очно или онлайн. Узнать расписание и записаться на занятия можно, заполнив специальную форму на сайте или позвонив по телефону территориального центра социального обслуживания своего района, контакты указаны на сайте в разделе «Как стать участником».