14 января 2022 года
3657
Проект «Московское долголетие» продолжает работать в двух форматах — онлайн и офлайн.
Очные занятия проходят на свежем воздухе для москвичей старшего возраста с защитой от COVID-19, по QR-коду. В зимний сезон открыты группы на улице по общефизической подготовке, гимнастике, фитнес — тренировке, скандинавской ходьбе, а также доступны встречи по направлению «Пеший лекторий» — экскурсии по Москве.
Более 50% участников, тренирующихся на улице, выбирают занятия скандинавской ходьбой. Преподаватели проекта отмечают, что данная практика способствует укреплению сердечно-сосудистой системы, мышц, нормализации давления и обмена веществ. Кроме того, скандинавская ходьба не имеет возрастных ограничений, и заниматься этим направлением можно в любое время года.
«Такой вариант физической активности пришелся старшему поколению людей по душе. Кроме того, с точки зрения физиологии во время ходьбы задействовано до 90% мышц, а главным преимуществом является то, что она не имеет возрастных ограничений. Среди моих учеников много людей в возрасте 80+, которые не пропускают почти ни одной встречи и отмечают, что стали не только физически, но и эмоционально лучше себя чувствовать», — говорит преподаватель по скандинавской ходьбе в проекте «Московское долголетие» Александр Мамонтов.
Также на улице проходят занятия по гимнастике и общефизической подготовке. Тренеры рекомендуют не прерывать спортивные активности в холодное время года, потому что это помогает сохранить физическую форму, повысить иммунитет и защититься от сезонных всплесков вирусных заболеваний.
Москвичи старшего поколения могут выбрать наиболее подходящий тип тренировки для себя. Среди физических активностей есть адаптивная гимнастика с элементами цигун и зумбы, дыхательная гимнастика, упражнения на растяжку и другое.
Андрей Жаенц-Зайцев преподает гимнастику, которая включает в себя сразу несколько видов физических упражнений — цигун и ушу. Комплекс специально адаптирован для людей старшего поколения. Во время тренировки задействованы почти все группы мышц тела, а также развивается пластика.
Андрей уверен, что большинство людей недооценивают собственные силы. На занятиях он учит управлять своим телом и выполнять упражнения с максимальной пользой для мышц и суставов.
Участники проекта отмечают благоприятное воздействие спортивных тренировок, а также делятся достижениями. Например, Татьяна Кирсанова из Юго-Восточного административного округа занимается на улице с сентября прошлого года и уже похудела на 5 килограмм. Также пенсионерка отметила, что настолько привыкла к тренировкам, что даже в свободные дни старается самостоятельно заниматься в парке.
Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы