20 августа 2021 года
2765
Гимнастику онлайн выбирают 26% участников проекта «Московское долголетие».
Спортивные активности всегда пользовались большой популярностью у москвичей старшего поколения. В ТОП-5 направлений проекта входят гимнастика, танцы, скандинавская ходьба. Сейчас в онлайн-режиме большинство участников предпочитает заниматься гимнастикой. Однако активисты «Московского долголетия» часто выбирают это направление и в очном формате — гимнастика стала вторым по популярности направлением среди занятий на свежем воздухе, уступив только скандинавской ходьбе.
Специалисты утверждают, что регулярная физическая активность благотворно влияет на сердце, кровеносную и нервную систему, помогает при болях в суставах и спине.
«Умеренная физическая нагрузка необходима каждому человеку. Движение — это жизнь. Занятия гимнастикой можно сравнить с зарядкой аккумулятора мобильного телефона. Регулярные тренировки помогают зарядиться энергией, укрепить иммунитет, продлить жизнь и улучшить работу организма. Это подтверждают и мои ученики „серебряного“ возраста», — говорит преподаватель проекта «Московское долголетие» по гимнастике Баходур Норматов.
Эксперты отмечают, что для занятий гимнастикой практически нет ограничений, уроки могут посещать люди в любом возрасте. Тренировки проходят под руководством профессиональных инструкторов, которые подбирают программу с учетом возрастных особенностей. Гимнастические комплексы могут включать в себя элементы из разных видов спортивных активностей: это цигун, дыхательная гимнастика, растяжка, ОФП и другие.
Проект «Московское долголетие» продолжает работу в двух форматах — очные занятия на свежем воздухе и онлайн. Участники могут выбирать наиболее удобный для себя или совмещать оба.
Баходур Норматов ведет очные и онлайн-тренировки. Преподаватель утверждает, что в каждом формате есть свои преимущества. Например, на очных занятиях тренерам проще проследить за тем, как выполняют упражнения ученики, и быстрее скорректировать технику. А онлайн-уроки удобны для тех, кто сейчас находится за городом или предпочитает экономить время на дорогу. При этом Баходур рассказал, что во время онлайн-тренировок он проговаривает каждое свое движение и просит учеников внимательно следить за ним на экране, а в начале и в конце каждой тренировки обсуждает с участниками, что у них получилось и где возникли трудности, и объясняет, как выполнять упражнения эффективно.
Благодаря онлайн-занятиям в 2020 году возможность не прерывать обучение и продолжать вести активную жизнь получили не только участники, но и преподаватели проекта.
«С первого дня самоизоляции я начал преподавать онлайн, в тот сложный период это помогало и мне в том числе. Мы вдохновляли, поддерживали и мотивировали друг друга — современные технологии помогли всем нам. Сейчас я с радостью вернулся к очным занятиям и лично встретился с участниками, но и у онлайн-формата появились свои преданные поклонники, с которыми мы с удовольствием встречаемся дистанционно», — делится Баходур Норматов.
Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы