19 июня 2026 года
470
Регулярные занятия на воде помогают поддерживать физическую форму, развивают выносливость, координацию движений, чувство равновесия и силу основных групп мышц.
Мероприятия летнего сезона проекта «Московское долголетие» проходят на десятках городских площадок: в парках, скверах, на набережных, а также на водных объектах столицы. Одним из самых востребованных направлений программы стали занятия водными видами спорта.
Уже третий сезон москвичи старшего поколения бесплатно занимаются сапсерфингом, каякингом и рафтингом. Также под руководством профессиональных инструкторов они осваивают гребно-парусный спорт и учатся управлять ялами — шестивесельными или четырехвесельными парусными шлюпками.
Все занятия состоят из теоретической и практической частей. На лекциях участники знакомятся с правилами безопасности на воде, основами управления судами, техникой гребли и особенностями различных водных дисциплин. Практические занятия позволяют закрепить полученные знания и приобрести навыки управления плавсредствами как индивидуально, так и в команде.
Одна из постоянных участниц — 69-летняя Людмила Цигура. Она уже третий год занимается водными тренировками и успела попробовать себя практически во всех направлениях летней программы.
«Каждое направление по-своему интересно. В рафтинге многое зависит от слаженной работы команды, в каяке нравится возможность развивать скорость и наслаждаться природой, а занятия на ялах требуют уже других навыков — умения управлять судном и работать с тяжелыми веслами. Для меня это не только физическая активность, но и возможность постоянно учиться чему-то новому. Поэтому каждый сезон с нетерпением жду возвращения занятий на воде», — рассказала Людмила Цигура.
Особое внимание на тренировках уделяется вопросам безопасности. Так, на занятиях по рафтингу участники осваивают не только технику гребли, но и алгоритмы действий при нештатных ситуациях: учатся оказывать помощь человеку, оказавшемуся в воде, возвращать перевернувшееся судно в исходное положение и эвакуировать людей на берег.
По словам тренера Сергея Самойлова, москвичи старшего поколения с большим интересом осваивают новые навыки и ответственно относятся к занятиям.
«Участники проекта очень дисциплинированны и мотивированны. Они внимательно относятся к технике безопасности, быстро осваивают новые навыки и всегда готовы к дополнительной активности. Во время одной из тренировок наши группы даже провели экологическую акцию на одном из островов Москвы-реки, собрав мусор и приведя территорию в порядок», — поделился Сергей Самойлов.
Регулярные занятия на воде помогают поддерживать физическую форму, развивают выносливость, координацию движений, чувство равновесия и силу основных групп мышц. Кроме того, такой формат активности способствует развитию навыков командной работы, повышает уверенность в собственных силах и расширяет круг общения.
Где и как проходят занятия
Тренировки по сапсерфингу, каякингу и рафтингу проходят с понедельника по четверг на площадках в Строгине, Покровском-Стрешневе, Серебряном бору, а также у станции метро «Народное Ополчение».
Занятия по гребно-парусному спорту организованы на базе Косинского морского клуба. Здесь участники осваивают управление четырехвесельными шлюпками типа «Бастион» — аналогами Ял-4. Тренировки проходят в командах по пять человек и включают как гребную подготовку, так и основы управления судном под парусом.
Тренер по гребно-парусному спорту Андрей Тихомиров отметил, что занятия оказывают комплексное положительное влияние на организм. Этот вид спорта также помогает укреплять мышцы, развивать координацию, поддерживать подвижность суставов и тренировать выносливость.
Участники «Московского долголетия» уже демонстрируют первые спортивные успехи. Так, на турнире по гребле на шлюпках на Кубок префекта Восточного административного округа, который прошел в День России в Косино-Ухтомском, москвичи старшего поколения заняли призовые места в категории 55+.
Записаться на занятия водными видами спорта могут все участники проекта. Для этого достаточно подать заявку на портале mos.ru или обратиться в любой центр московского долголетия, где сотрудники помогут подобрать подходящую группу.
Присоединиться к проекту «Московское долголетие» можно онлайн на портале mos.ru, оставив заявку на сайте, лично в любом из более чем 140 центров московского долголетия, а также в офисах «Мои документы».
Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы