23 декабря 2024 года
89
Зима — не повод сидеть дома. Москва приготовила множество активностей для жителей любого возраста. Врач-гериатр Геронтологического центра «Восточный» Константин Хромов рассказал, как сделать зимние прогулки безопасными и комфортными для людей старшего поколения.
Одеваемся правильно
В первую очередь специалист советует подобрать правильную верхнюю одежду, чтобы не допустить переохлаждения или перегрева.
«Сейчас есть много современной, легкой и комфортной зимней одежды. Она одновременно сохраняет тепло, позволяет избежать перегрева и не сковывает движения. Лучше поехать в магазин вместе со старшим родственником, проконсультироваться с продавцом и выбрать куртку, которая понравится вашему близкому», — сказал Константин Хромов.
Модифицируем обувь
Высокие ботинки с толстой рельефной подошвой сохранят ноги в тепле, позволят не скользить на льду, а в случае падения защитят лодыжки от травм. Если родственник не спешит расставаться с любимой парой обуви, ее можно сделать безопасной.
«Если пожилой близкий категорически отказывается от покупки новых ботинок — выход есть. Отнесите обувь в мастерскую и попросите вставить в подошву шипы. Такое решение поможет обезопасить от скольжения и падения на льду», — отметил гериатр.
Если пожилой человек много времени проводит в помещении: в поликлинике или магазине, то ему будет неудобно ходить в шипованных ботинках. Альтернативный вариант — съемные насадки на обувь. Но в этом случае следует обратить внимание на то, чтобы вашему близкому было удобно самостоятельно надевать их и снимать.
Выбираем «опору»
Некоторые пожилые люди пользуются тростью при прогулках. Но зимой прорезиненный конец скользит и может привести к падению.
«Поэтому привычную трость лучше заменить на лыжные или скандинавские палки. Их концы металлические и не будут скользить на льду. Подойдут и четырехопорные трости, которые также препятствуют скольжению», — продолжил специалист.
Защищаемся по-байкерски
Все вышеперечисленное снижает риски падения, но не на 100%. Стоит подумать о защите наиболее уязвимых мест: коленей, локтей, копчика, спины.
«На помощь может прийти легкая мотоэкипировка — та самая, которой пользуются байкеры. В костюм входят наколенники, налокотники и вставки для защиты спины. Они небольшие и достаточно легкие, особого дискомфорта при движении не доставят, зато защитят от травм. Также подойдут брюки с защитой от падения — специальные штаны, оснащенные упругими пластинами, амортизирующие удары и защищающие места, которые особенно легко травмировать», — прокомментировал Константин Хромов.
Защищаем лицо
С приходом зимних холодов необходимо пользоваться кремами, защищающими лицо и руки от ветра, холода и резкого перепада температур, когда человек выходит из помещения на улицу.
«Специальный защитный крем должен быть обязательно на жировой основе и в составе не должно быть воды. Чтобы защитить кожу от обморожения и обветривания, лучше всего наносить крем за полчаса до выхода на улицу. Так он успеет впитаться и не будет охлаждать кожу. Обычно в состав таких кремов входят и защитные фильтры от ультрафиолета. Многие считают, что зимой солнце не так активно и защищать от него кожу не нужно, но это ошибочное мнение», — отметил гериатр.
Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы