21 августа 2024 года
14439
Лето подходит к концу, и многие пожилые москвичи стремятся как можно больше времени провести на даче: собрать урожай, привезти внукам цветы на 1 сентября, сделать заготовки на зиму, подготовить грядки к холодам. Однако во время работы на участке важно не переусердствовать. Врач-гериатр Геронтологического центра «Северное Тушино» Фёдор Семёнов рассказал, как заниматься садоводством, чтобы оно приносило только пользу и радость.
Специалист рекомендует придерживаться важного правила любого садовода — беречь свое здоровье.
«Даже самые лучшие дары природы, выращенные своими руками, не стоят того, чтобы потом несколько дней лежать с больной спиной и повышенным давлением. Не старайтесь успеть везде и сразу, уделяйте время отдыху. Грядки никуда от вас не денутся. Если нет настроения, или самочувствие не позволяет — лучше отложить „борьбу за урожай“ на следующий день», — подчеркнул Фёдор Семёнов.
Работа с растениями требует физической активности. Однако любая деятельность полезна в меру. Москвичам «серебряного» возраста специалист советует начинать с небольших нагрузок, постепенно увеличивая их.
«В первый день уделите работе не больше двух часов. Не забывайте про перерывы: полчаса на грядке — 10 минут на лавочке в тени. Остальное время погуляйте на природе, сходите к соседям в гости, почитайте книгу. Прислушивайтесь к самочувствию: если все хорошо, на следующий день можно потрудиться чуть дольше, но без фанатизма. Близким же нужно чаще напоминать своим старшим родственникам о необходимости отдыха», — продолжил врач-гериатр.
Во время работы в саду важно учитывать состояние здоровья. Например, если болит спина, то не следует долго оставаться в согнутом положении, а также поднимать тяжести.
В геронтологических центрах практикуется гарденотерапия — метод реабилитации и социальной адаптации через работу с растениями. Занятия помогают «сбросить» нервное напряжение, расслабиться, улучшить настроение. По словам врача-гериатра, у людей с хроническими заболеваниями после работы в саду улучшается самочувствие. А еще это сближает людей.
«У жительницы нашего центра Нины Васильевны три подруги. Их сблизило общее увлечение — женщины обожают работать с растениями. Благодаря их усилиям территория нашего учреждения буквально утопает в цветах: флоксы, лилейники, ирисы, ромашки, розы, гортензии, клематисы, золотой шар, пионы, гладиолусы, нарциссы. Много растений в коридорах и помещениях. Жительницы следуют нашим рекомендациям, работают в меру. Как результат — они хорошо себя чувствуют и всегда находятся в прекрасном настроении», — поделился врач.
Кстати, принимать участие в садово-огородных работах могут даже маломобильные пожилые люди. Например, они могут участвовать в сборе ягод. Главное, чтобы близкие всегда были рядом и при необходимости оказали помощь.
«Обеспечьте удобным и безопасным рабочим местом своего родственника, дайте ему в руки емкость для сбора урожая. Человек потихоньку будет собирать ягоды, расслабляясь и снимая нервное напряжение. Главное следите, чтобы он не перегрелся, не замерз или не попал под дождь. Близкий будет чувствовать себя нужным, ощущать вашу заботу и поддержку», — рассказал специалист.
Садоводство может стать приятным и полезным хобби для пожилых людей. Однако не стоит погружаться в любимое увлечение с головой, иногда нужно разнообразить досуг. Например, можно посетить интересную театральную постановку. В рамках форума-фестиваля «Территория будущего. Москва 2030» в Гостином Дворе до 8 сентября идет иммерсивный спектакль «Семейные истории», где москвичам рассказывают об актуальной на все времена теме связи поколений и показывают, как можно выйти из непростых жизненных ситуаций.
Записаться на спектакль можно на информационной стойке у сотрудников на втором этаже в Гостином Дворе. Постановка проходит со вторника по воскресенье в 11:00, 13:00, 16:00 и 18:00 часов.
Пресс-служба Департаментфа труда и социальной защиты населения города Москвы