3 июля 2024 года
339
Уже несколько дней в столице жаркое лето: столбики термометров превысили отметку в 30 градусов. В такое время стоит подумать о людях, особенно уязвимых перед жарой — в частности о пожилых. Врач-гериатр Геронтологического центра «Северное Тушино» Фёдор Семёнов дал советы о том, как помочь близкому человеку «серебряного» возраста перенести высокую температуру воздуха.
Практически каждый год в Москве хотя бы на несколько дней устанавливается жаркая погода. Это приучило горожан носить с собой воду, надевать головные уборы, проводить время в помещении с кондиционером. В последнем случае стоит соблюдать осторожность, особенно пожилым людям.
«Долгое нахождение под прямым потоком прохладного воздуха может привести к переохлаждению и простуде. Это особенно характерно для пожилых людей, ведь с возрастом иммунитет слабеет. Поэтому чтобы прибор не дул на человека при необходимости можно передвинуть кровать или диван. А установленный на кондиционере защитный экран позволит направлять холодный воздух к потолку. Ещё один действенный способ — включить прибор на охлаждение, выйти из комнаты на некоторое время, затем вернуться в прохладу и выключить его. Так можно повторять несколько раз за день. Это, кстати, ещё и лёгкая физическая нагрузка, полезная для пожилых людей даже в жару», — рассказал Федор Семенов.
Не забывайте зашторивать окна — это позволит избежать повышения температуры в комнате.
«Обязательно в самые жаркие часы надо закрывать окна шторами. Лучше всего выбрать материалы, которые не пропускают свет, особенно если речь идёт об окнах с солнечной стороны», — поделился врач-гериатр.
Заботясь о пожилом родственнике во время жары, важно обращать внимание на то, что он ест и пьёт. Предпочтение лучше отдавать тем продуктам и блюдам, которые содержат в себе много жидкости: супы, фрукты, овощи. Желательно, чтобы еда и напитки не были слишком холодными.
«Есть прекрасное блюдо — окрошка. Отлично подойдёт в жаркую погоду: утоляет и голод, и жажду. Важный, но не очевидный факт: горячий чай охлаждает и утоляет жажду значительно лучше, чем любой лимонад или даже вода со льдом. Он поможет расширить сосуды и улучшить теплообмен, а значит „охлаждаться“ человек будет быстрее. А вот любимым мороженым или холодной газировкой стоит лакомиться осторожно: если увлечься, можно заболеть», —- отметил Фёдор Семёнов.
Не стоит забывать и о самом простом, но важнейшем правиле, которое позволит сохранить здоровье, а в некоторых случаях и жизнь — быть всегда на связи.
«Обычно родственники стараются создать своим пожилым близким максимально комфортные условия, предусмотреть опасные ситуации. Однако невозможно предугадать все обстоятельства, с которыми может столкнуться человек в возрасте. Поэтому необходимо, чтобы у него всегда под рукой был телефон, обязательно заряженный, с сохранёнными контактами родных и экстренных служб», — подчеркнул Федор Семенов.
Врач привёл пример: в квартире живёт большая семья. Днём в жару пожилой человек остался один — дети на работе, а внуки на отдыхе. Дома имеется всё необходимое: вода, лекарства и кондиционер. Однако техника может перестать работать, родственник начнеёт переживать и пытаться что-то починить своими руками. Тем временем в помещении будет становиться всё жарче, что может негативно сказаться на самочувствии.
«Без охлаждения температура в помещении быстро может повыситься до опасных значений. Поэтому установите в семье правило: если бабушки или дедушки сталкиваются со сложной ситуацией, они сразу звонят близким. Взрослые дети оценят обстановку и оперативно примут решение. В случае с кондиционером — вызовут на дом специалистов», — отметил врач-гериатр.
Но и молодым родственникам не стоит оставаться в стороне. Даже при плотном рабочем графике всегда можно найти пару минут, чтобы позвонить бабушке или дедушке. Узнать, как они себя чувствуют, прохладно ли в помещении, есть ли под рукой всё необходимое. Ведь зачастую люди в возрасте не хотят отвлекать своих близких, даже когда это необходимо.
«Представим ситуацию: пожилой человек живёт один. Он почувствовал себя плохо, прилёг на пару минут и понял, что не может подняться. А телефон остался в другой комнате. К сожалению, это не такой уж и редкий случай. Если взрослый сын несколько раз позвонит своей маме и не получит ответа, то сможет оперативно среагировать. Ведь мы помним про правило: телефон всегда под рукой и заряжен. А раз нет ответа, значит что-то случилось», — пояснил Фёдор Семёнов.
Врач добавил, что поддерживать связь с пожилыми родственниками нужно регулярно, не только в жару. Это должно стать доброй семейной традицией. И тогда можно справиться с любыми жизненными обстоятельствами.
Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы