Участников проекта «Московское долголетие» познакомят с основами здорового питания

Какие принципы питания необходимо соблюдать, чтобы поддерживать здоровье, как похудеть или набрать вес без вреда для организма, какие продукты помогают в профилактике различных заболеваний — это и многое другое горожане старшего поколения могут узнать на курсах в проекте «Московское долголетие».

В проекте «Московское долголетие» проходят бесплатные занятия по направлениям «Здоровое похудение» и «Правильное питание». Их проводят профессиональные нутрициологи. Заниматься можно очно или онлайн. Программы курсов разработаны специально для людей старшего поколения с учетом возрастных особенностей.

Сейчас курсы по здоровому питанию посещают более 6,8 тысячи человек. Работа над собой многих из них заслуживает уважения — есть примеры, когда участники проекта сбрасывали 10, 20 и даже 30 килограммов лишнего веса.

Преподаватели говорят, что изменить образ жизни и помочь организму при различных хронических заболеваниях, в том числе сахарном диабете, гипертонии и ишемической болезни сердца, можно с помощью питания.

«С 2019 года мы занимаемся с участниками „Московского долголетия“ изменением питания и образа жизни в формате живого клуба. Около 90 процентов тех, кто регулярно посещает наши встречи, меняют пищевые привычки в течение месяца. И что особенно важно, уже не возвращаются к старому рациону. Занятия принципиально не похожи на обычные лекции: они всегда проходят с максимальным вовлечением участников. На них мы разбираем темы, связанные со здоровьем: полноценное питание, снижение веса, нормализацию холестерина, здоровье щитовидной железы, работу мозга, а также проводим кулинарные мастер-классы с отработкой полезных рецептов», — говорит Елизавета Ванинская, нутрициолог.

На встречах участники не только получают информацию и рекомендации на основании последних исследований, но и имеют возможность задавать вопросы на волнующие темы, высказывать свое мнение и делиться опытом. Тем, кому сложно справиться в одиночку, поможет наставник и работа в группе.

Участники проекта отмечают, что вместе с легкостью в теле у них появляется уверенность в себе, желание быть активным, а еще улучшается самочувствие. Например, Татьяна Перова, благодаря курсу «Здоровое похудение», снизила вес на 25 килограммов. Сейчас она продолжает посещать занятия, чтобы поддерживать форму, и отмечает, что полностью изменила образ жизни. Помимо принципов правильного питания, Татьяна ввела в распорядок дня спортивные занятия, а также вдохновила родных следовать ее примеру.

«Лишний вес, который стал мешать комфортной жизни, появился у меня во время пандемии. Я переживала за здоровье, тем более что у меня был инфаркт. Курс „Здоровое похудение“ в проекте „Московское долголетие“ кардинально изменил мою жизнь. Здесь я поняла: чтобы снизить вес, необязательно максимально себя ограничивать. Сейчас у меня очень разнообразный рацион, который состоит из полезных и вкусных продуктов. Кроме того, я на регулярной основе включала в распорядок дня спортивные занятия и нормализовала водный баланс. Меня радует, что мой пример вдохновил близких изменить питание, и я с удовольствием делюсь с ними своими знаниями», — говорит Татьяна Перова.

Участница отметила, что у нее пришли в норму многие показатели здоровья, перестала болеть спина, появились уверенность в себе и желание следить за модными трендами, а также больше времени уделять уходу за собой.

Татьяна уверена, что здоровый образ жизни — это вклад не только в себя, но и своих детей. «Никому не хочется становиться обузой для родственников, поэтому очень важно следить за здоровьем и вести активный образ жизни. Только так можно быть счастливым человеком в старшем возрасте», — считает участница проекта «Московское долголетие».

Источник

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы