3 ноября 2022 года
Обладать навыками самоанализа необходимо для гармоничного развития личности, утверждают психологи. Но, зачастую, пытаясь анализировать свои поступки, внешность, мысли человек начинает излишне критично относиться к себе. Это вредит самооценке, особенно в подростковом возрасте. С начала 2022 года в столичных семейных центрах помогли разобраться в себе более чем двум тысячам подростков. Подробнее об этом рассказывает психолог семейного центра «Доверие» Татьяна Воробьева.
В семейный центр обратилась Ольга. Ее 14-летний сын Андрей замкнулся в себе, стал меньше общаться с друзьями, все реже выходит гулять. По словам женщины, попытки поговорить в надежде выяснить, что случилось с подростком, не помогали. От них мальчик только раздражался и еще больше закрывался. На первой консультации психолог побеседовал с Андреем, провел несколько тестов, определил уровень его самооценки. В итоге специалист сделал вывод, что мальчику сложно независимо от мнения окружающих оценивать себя, свои поступки, внешность. По рекомендации юноша начал вести дневник, где отмечал свои мысли и чувства, достижения и случаи, когда удалось превзойти собственные ожидания.
В процессе следующих встреч Андрей совместно с психологом обсуждали записи, выясняли причины возникающих у подростка эмоций. Спустя три месяца занятий мальчику уже не нужна была помощь специалиста: он научился самостоятельно анализировать жизненные ситуации, в которые попадает, а его самооценка повысилась.
«Мой сын снова стал улыбчивым и открытым, завел новых друзей и записался в подростковый клуб. У него появились новые увлечения, о которых он с удовольствием рассказывает. Еще недавно он из комнаты выходить не хотел даже на ужин, а теперь сам предлагает провести время вместе», — поделилась Ольга.
Во всех семейных центрах для подростков проводятся тренинги, направленные на познание своего «Я». Психологи дают ребятам специальные упражнения, которые помогают лучше понять себя. В игре-тренинге «Животные» необходимо расставить зверей по степени важности. Каждая позиция в списке отражает что-то определенное, например, мнение подростка, как на самом деле к нему относятся окружающие люди. Каждое животное символизирует определенную характеристику: попугай — легкость, слон — терпимость. В конце упражнения ребенок обсуждает со специалистом совпали или нет результаты эксперимента с реальностью. Основная задача — помочь молодому человеку проанализировать себя, свои отношения с окружающими.
Еще одно интересное упражнение, по мнению психологов «Три имени». Оно может проводиться как в группе, так и индивидуально. Участникам выдаются карточки, на которых он должен написать свое имя в разных вариантах: как его называют дома, в школе, друзья и родные. После этого ребенок должен вытянуть карточку, представиться и объяснить, почему его так зовут. Важно, чтобы он описал, как чувствует себя с этой формой имени, нравится ли это ему и почему. Повторять упражнение можно, пока не закончатся карточки. В процессе подросток будет активно думать о себе, своей жизни, поступках, людях вокруг, и учиться анализировать самого себя.
Также в решении проблем с самоанализом помогают различные виды арт-терапии. Одна них «Внутренняя сущность». Подростку необходимо изобразить свое эмоциональное состояние: чувства и мысли. Это может быть что-то абстрактное или, наоборот, конкретное, например, пейзаж. Затем необходимо обсудить со специалистом нарисованное, объяснить, что именно изображено, почему так, а не иначе. Этот способ заставляет участника размышлять о своем внутреннем состоянии.
«В вопросах, связанных с самоанализом ребенка, а особенно подростка, очень важно оказать своевременную помощь: подсказать, направить. Для этого отлично подходят различные психологические игры. В неформальной обстановке детям легче открыться, говорить то, что они действительно думают и чувствуют», — отмечает Татьяна Воробьева.
Если ребенок испытывает трудности в понимании собственных мыслей и чувств, лучше обратиться в семейный центр. Такие учреждения работают во всех округах Москвы. Специалисты проводят психологические консультации, налаживают детско-родительские отношения, проводят тренинги и развивающие занятия в рамках подростковых клубов. Чтобы стать участником такого клуба нужно записаться по телефону или обратиться в ближайший семейный центр. Все контакты и информацию об услугах можно найти на портале «Мой семейный центр». Там также можно оставить свое обращение в разделе онлайн-консультаций. Специалисты свуяжутся в течение одного рабочего дня и проконсультируют.
Московская служба психологической помощи предоставляет возможность бесплатно пройти в течение календарного года пять психологических консультаций, два сеанса психологической диагностики, три тренинга и восемь сеансов психологической реабилитации. Подразделения службы есть во всех округах столицы. Бесплатную психологическую помощь могут получить не только москвичи, но и работающие в столице жители Московской области, студенты, военнослужащие. Единый справочный телефон: +7 (499) 173-09-09.
Также круглосуточно доступен телефон неотложной психологической помощи 051 (для городского) и 8 (495) 051 (для мобильного). Работает чат психологической поддержки и форум. Подробности на сайте www.msph.ru.
Справочно
Для поддержки московских семей работают 26 городских организаций помощи родителям с детьми: 23 семейных центра, а также Кризисный центр помощи женщинам и детям, социально-реабилитационные центры для несовершеннолетних «Возрождение» и «Алтуфьево».
В центрах также оказывают правовую помощь семьям. Кроме того, действует служба медиации, сотрудники которой работают над разрешением семейных и супружеских конфликтов.
Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы