Справиться с синдромом самозванца москвичам помогут психологи семейных центров

Многим свойственно сомневаться в себе, но порой эти колебания мешают развиваться и достигать успехов. Эта проблема может возникать не только у взрослых, но и у детей. Что такое синдром самозванца и как с ним бороться? Об этом рассказывает психолог столичного семейного центра «Притяжение» Ирина Кутянова.

В семейный центр обратилась Екатерина, мама Ани. На консультации женщина пожаловалась на апатию девочки. До этого дочь с удовольствием ходила на танцы в студию, у нее хорошо получалось, но в какой-то момент Аня наотрез отказалась посещать занятия. На консультации со специалистом выяснилось, что мама возлагала на ребенка слишком большие надежды, она хотела, чтобы дочка стала непременно «звездой», выступала лучше всех. В результате девочка боялась продолжать занятия, потому что считала, что сделает что-то недостаточно хорошо, остерегалась услышать критику и замечания со стороны мамы и педагогов.

«Я боюсь, что у меня не получится, поэтому не хочу продолжать, мне кажется¸ что лучше ничего не делать совсем, если нет уверенности, что все точно будет идеально», — сказала Аня психологу.

Девочка не признавала успехов, которые достигла благодаря собственным качествам и усилиям, у нее появилось убеждение, что она недостаточно талантлива и способна для того, чтобы заниматься танцами. С помощью психологических тренингов и арт-терапии специалист помог Ане обрести уверенность в своих силах, посмотреть на личные достижения более объективно. С девочкой провели несколько полезных практик: чтобы закрепить полученный результат, необходимо прописать свои успехи, а потом все действия и усилия, которые были предприняты для их достижения. Такая визуализация укрепит веру в собственные силы.

Также психологи провели несколько консультаций и тренингов с Екатериной. Мама убедилась в значимости своей поддержки для дочери. В результате Аня приняла решение продолжать заниматься, а мама ее в этом только поддержала.

«Человеку с синдромом самозванца постоянно кажется, что он недостаточно хорош, даже если у него что-то действительно получается. В основе этих переживаний лежит низкая самооценка и завышенные требования к себе», — отмечает Ирина Кутянова.

Психологи назвали признаки синдрома самозванца, которые были характерны и для Ани:

• ребенок считает, что его успех не заслужен, он не достоен похвалы;
• девочка испытывает чувство стыда и вины, боится, что кто-то уличит его в отсутствии знаний и навыков;
• очень сложно переживает неудачи, плохие оценки, ей кажется, что они свидетельствуют о его никчемности;
• слишком высокие требования к себе, и когда ожидания не соответствуют реальности, чувствует разочарование, принижает свои достоинства.

Чтобы справиться и побороть проявления синдрома самозванца специалисты рекомендуют несколько практик, которые можно выполнять вместе с детьми.

Во-первых, необходимо отмечать свои достижения и, конечно, достижения своих детей. Чтобы не происходило обесценивание успехов, важно их фиксировать и чаще себе о них напоминать. Во-вторых, делиться достижениями с окружающими. Часто «самозванцы» боятся, что их разоблачат, и делают все возможное, чтобы никто не увидел их некомпетентность. Но если рассказать о своих чувствах, велика вероятность встретить поддержку. И она укрепит веру в себя. Наконец, можно обратитесь за помощью к специалистам. Синдром самозванца может сильно осложнять жизнь и даже стать причиной развития депрессии и тревожности. Профессиональную помощь можно получить, обратившись в один из семейных центров столицы или в Московскую службу психологической помощи.

Источник

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы