Навигация по сайту
Настройка режима отображения
Закрыть
Гарнитура
Без засечек С засечками
Цветовая схема
Ц Ц Ц Ц Ц
Кернинг
Маленький Средний Большой
Изображения
Показать Скрыть Ч/б
Размер текста
A A A
Настройки по умолчанию
Версия для слабовидящих доступна только на десктопной версии.
Другие сайты государства
Закрыть

В столичных семейных центрах подростков учат доверять себе

20 сентября 2022 года

В этом году более 2 тысяч родителей обратились в столичные семейные центры за консультацией психолога, беспокоясь о нестабильной самооценке своего ребёнка. О том, как важно научиться распознавать свои эмоции, находясь в переходном возрасте, доверять себе и использовать техники саморегуляции рассказывает психолог семейного центра «Западное Дегунино» Александра Борисова.

В семейный центр обратилась Василиса, мама 14-летней Алины. Дочка испытывала тревогу и беспокойство, причину которых не раскрывала маме.

На первом занятии с психологом Алина была немного закрыта, но спустя пару встреч смогла свободно рассказать о своих переживаниях. Девушка пожаловалась на тревогу, которая возникает, когда нужно сделать выбор или проявить себя. «Как только случаются неудачи, у меня опускаются руки. Перестаю верить в себя и в то, что я могу чего-то достигнуть», — рассказала Алина.

Психолог помог девушке сделать акцент на ее сильных сторонах и обратил внимание семьи на те качества, над которыми необходимо поработать для гармоничного развития. Также специалист порекомендовал маме обращать больше внимания на успехи Алины, пусть даже самые незначительные.

Девушка продолжила индивидуальную работу с психологом, выполняла дополнительные задания, участвовала в тренингах, повышающих уверенность в себе и самооценку. В подростковом клубе Алина нашла новых друзей, которые разделяют её увлечения.

«Важная задача родителей — научить подростка принимать себя таким, какой он есть. Также постарайтесь стать для него верным другом и помощником. Демонстрируйте на своём примере, что такое — доверие к себе. Говорите своему ребёнку: „Я в тебя верю“. Не забывайте, что ошибки или неудачи — это нормально для каждого, кто стремится к развитию и изменениям», — отмечает Александра Борисова.

Психологи дают несколько советов подросткам, как обрести гармонию внутри себя:

  • Постарайтесь отключить в себе строгого цензора, который во всем склонен усматривать подвох. Критичность по отношению к себе и людям хороша в меру. Настройтесь на положительное восприятие и доверие к себе и миру.
  • Научитесь распознавать чувства
    Чтобы уметь управлять своими эмоциями, важно осознать и принять их существование в себе. Порой человек, желая быть хорошим, стремится отрицать в себе, например, раздражение. Спустя время это приводит к эмоциональной разрядке в самых неподходящих условиях. Вы имеете полное право на то, что ощущаете, только при этом стоит понимать, что именно и почему вы чувствуете. Как правило, негативные эмоции адресованы внутрь нас самих. Поняв это и сделав выводы, начните иначе реагировать и сможете избегать ошибок в дальнейшем. К тому же, признав определенные тенденции в выражении собственных чувств, вы начнете и к другим относиться более лояльно.
  • Используйте приемы психологической саморегуляции
    В первую очередь, это дыхательные упражнения. Какие бы чувства и насколько бы они ни захлестнули вас, всегда можно сделать глубокий вдох, стараясь вобрать в себя как можно больше воздуха, а затем резко выдохнуть и дальше начать дышать размеренно, глубоко, вдыхая через нос и выдыхая ртом. Хорошо выполнять это упражнение с закрытыми глазами. Важный момент: сосредоточьтесь на своем дыхании, подчинив все мысли именно ему.

Справка

Для поддержки московских семей работают 26 городских организаций помощи родителям с детьми: 23 семейных центра, а также Кризисный центр помощи женщинам и детям, социально-реабилитационные центры для несовершеннолетних «Возрождение» и «Алтуфьево».

Подробную информацию об услугах центра можно узнать на портале «Мой семейный центр». Для удобства москвичей на нем создан раздел «Онлайн-консультации», где каждый житель города может оставить свое обращение, с ним свяжутся в течение одного рабочего дня и проконсультируют.

Специалисты центров осуществляют психологические консультации, налаживают детско-родительские отношения, оказывают правовую помощь, работают с подростками, проводят тренинги и развивающие занятия. В учреждениях создана служба медиации, сотрудники которой работают над разрешением семейных и супружеских конфликтов.

Источник

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы

Новости по теме