12 августа 2022 года
Наше представление о возрасте со временем меняется. В XIX веке девушки выходили замуж в 15–17 лет, сотню лет спустя человек считался зрелым в 30 лет, а в 50 начиналась старость. Сегодня возраст 45–65 лет многие ощущают как наиболее качественный и счастливый период в жизни. Он объединяет в себе здоровье, силы, опыт и мудрость. В Международный день молодежи, который отмечают 12 августа, специалист Московской службы психологической помощи Дарья Круть дала практические рекомендации — как сохранить бодрость духа и оставаться молодым как можно дольше.
Физический возраст может не совпадать с тем, как каждый из нас себя ощущает. Всем знакомы примеры женщин и мужчин, которые в свои 40–50 выглядят восхитительно, несмотря на морщины вокруг глаз, и 18-летних юношей и девушек, которые живут и рассуждают так, будто все самое радостное и интересное в их жизни уже случилось. Что позволяет одним сохранять свой «юный» облик, а другим преждевременно «стареть»?
Опыт показывает, что с трудностями принятия себя сталкиваются москвичи разных возрастов. С начала года специалисты Московской службы психологической помощи провели для жителей столицы в возрасте от 14 до 35 лет около 700 тренингов и более 46 тысяч консультаций. Жители столицы изменили отношение к своему самочувствию, перестали откладывать обращение к психологам и активно занимаются ментальным здоровьем.
«Молодости свойственны активность, задор, игра, поиск и постоянное обновление. Поэтому люди, готовые каждый раз меняться и осваивать что-то новое, быть игривыми и спонтанными независимо от реального возраста, воспринимаются молодыми. Но далеко не каждый готов меняться. Достигнув однажды определенного положения и стабильности, человек начинает бояться изменений, ему становится страшно начинать другое дело, отношения, переезжать в новое место, даже если прежний уклад перестает приносить удовлетворение. Пытаясь защититься, отказываясь от нового опыта и откладывая важные решения на неопределенный срок, человек останавливается в своем развитии, становится закостенелым — это и есть старость», — считает Дарья Круть.
В Международный день молодежи не лишним будет вспомнить цитату Марка Твена: «Любой, кто перестает учиться, стар, будь то двадцать или восемьдесят. Любой, кто продолжает учиться, остается молодым. Самое лучшее, что вы можете сделать, это сохранить свой разум молодым». Его рекомендации актуальны и по сей день. Вот еще несколько важных советов, которые помогут оставаться молодым душой и телом:
- Ведите активный образ жизни: физические нагрузки помогают продлить естественную молодость тела, а занятия йогой, цигуном или танцами станут залогом красивой и правильной осанки.
- Следите за своим здоровьем и качеством сна: придерживайтесь правильного и сбалансированного питания, соблюдайте режим дня, гуляйте на свежем воздухе. Откажитесь от вредных привычек!
- Постоянно учитесь чему-то новому: положительные эмоции, которые мы испытываем, делая что-то впервые, стимулируют создание новых нейронных связей и способствуют сохранению молодости.
- Занимайтесь творчеством: увлекательные и творческие занятия помогают нам раскрыться, обрести уверенность, стать более спонтанными, легкими, оптимистичными и открытыми миру.
- Шутите и делайте то, что вас радует: искренняя улыбка и счастливый взгляд рождают естественную привлекательность. Практикуя то, что позволяет нам чувствовать себя по-настоящему счастливым человеком, мы сохраняем красоту молодости.
- Поддерживайте интерес к жизни: ставьте цели, общайтесь, посещайте новые места, увлеченно и восторженно делитесь своими впечатлениями с окружающими, сохраняйте хорошее настроение.
Специалист также напомнила, что не нужно бояться выходить из зоны комфорта. «Пробуйте себя в новом амплуа: сегодня открыто множество возможностей, связанных с образованием, выбором профессии, построением партнерских отношений, созданием семьи, личностным становлением. Экспериментируйте и учитесь видеть прекрасное рядом», — подвела итог Дарья Круть.
В Московской службе психологической помощи в течение календарного года можно пройти пять психологических консультаций, два сеанса психологической диагностики, три тренинга и восемь сеансов психологической реабилитации. Бесплатную психологическую помощь могут получить не только москвичи, но и работающие в столице жители Московской области, студенты, военнослужащие. Единый справочный телефон: +7 (499) 173-09-09.
Кроме того, ежедневно проходят тематические вебинары. Так, 15 августа в 13:30 состоится онлайн-мероприятие «Как поддержать качество жизни». Психолог расскажет о проявлениях депрессии и объяснит, какие процессы происходят с телом и психикой в этот период. Участников научат конкретным продуктивным шагам преодоления непростого состояния.
Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы