22 июля 2022 года
Как жители столицы могут позаботиться о своем ментальном здоровье в условиях мегаполиса, рассказали специалисты Московской службы психологической помощи Наталья Приймакова и Елена Герасимова.
Если человек испытывает эмоциональное переживание и не в состоянии справиться с чувствами самостоятельно, лучше всего обратиться к специалисту. В течение календарного года москвичам предоставляется возможность пройти в Московской службе психологической помощи пять бесплатных консультаций, два сеанса диагностики, две тренинговые программы и восемь сеансов реабилитации.
«Показаниями к психолого-реабилитационной помощи могут быть посттравматические расстройства, фобии, депрессии, синдром хронической усталости, нарушение сна, повышенная тревожность, стрессы, неврозы, состояние патологического горя и утраты. Основная задача психологической реабилитации — нормализовать эмоциональное и психофизиологическое состояния человека», — отметила Наталья Приймакова.
Для каждого специалисты подберут индивидуальную программу коррекции, которая включает аппаратные и альтернативные методы. В своей работе психологи используют элементы телесно-ориентированной и арт-терапии, дыхательных гимнастик, дифференциальной релаксации, эмпатического выслушивания.
В специальных комнатах релаксации можно снять мышечное и психоэмоциональное напряжение, активировать различные функции центральной нервной системы, создать положительный эмоциональный фон, повысить мотивацию к дальнейшей работе. Так, воздушно-пузырьковые колонны дают зрительную, тактильную, слуховую стимуляцию, служат прекрасным источником положительных эмоций. Также используются вибромассажные кресла, антистрессовый комплекс, климатотерапия, аудиовизуальная стимуляция, биологическая обратная связь (БОС) — специальная аппаратная методика, позволяющая за короткий срок обучения овладеть навыками саморегуляции психоэмоционального состояния.
«БОС — это своего рода тренажер, напоминающий игру, где нужно проходить уровни сложности: от простого к сложному. Данная методика служит своеобразным „физиологическим зеркалом“ человека, отражая внутренние процессы организма и обучая самостоятельно ими управлять. Датчики, подключенные к клиенту, позволяют отслеживать и фиксировать работу его нервной системы: пульс, дыхание, мышечный тонус, артериальное давление и электрическую активность мозга. Эти данные необходимы для тренировки контроля психоэмоционального и физического состояния. Смотря на экран монитора, человек учится осознанно менять заданные параметры при помощи специальных упражнений или тренингов», — добавила Елена Герасимова.
С какими бы проблемами ни обратился человек, специалисты выслушают и помогут найти выход из любой, даже, казалось бы, самой неразрешимой, ситуации. Бесплатную психологическую помощь могут получить не только москвичи, но и работающие в столице жители Московской области, студенты, военнослужащие.
Чтобы воспользоваться услугами, необходимо предварительно обратиться в любое удобное по локации территориальное подразделение службы либо позвонить на единый справочный телефон 8 (499) 173-09-09. Записаться на прием можно лично или через чат.
Также на регулярной основе проходят тематические вебинары. 26 июля в 12:00 состоится онлайн-мероприятие «Обучение навыкам саморегуляции». Психолог объяснит, как можно управлять своим психоэмоциональным состоянием, научит правильно работать с дыханием и мышечным тонусом.
Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы