Навыкам самоанализа обучают подростков в столичных семейных центрах

Специалисты центров помогают подросткам разобраться со своими переживаниями, определить сильные и слабые стороны личности и контролировать эмоции. С начала года в столичных семейных центрах прошли более 900 тренингов по самоанализу. Подробнее о них рассказывает психолог семейного центра «Ориентир» Александр Дубровский.

В семейный центр обратилась Оксана, мама 16-летней Марии. Женщина поделилась, что дочь планировала поступать в университет на астрономический факультет. Сначала девочка активно готовилась к экзаменам, но позже отказалась от этой идеи, стала скованной и обидчивой. Она отказывалась разговаривать на тему поступления в вуз.

Психолог пообщался с девочкой и выяснил, что она не верит в свои силы. Мария боится не сдать экзамены и считает, что не сможет пройти конкурс. Специалист порекомендовал девочке посетить тренинги в семейном центре, направленные на познание себя.

Мария прошла курс по самоанализу. Занятия помогли девочке понять свои желания и чувства, услышать себя и трезво оценить свой уровень знаний. Также ей удалось проработать свои переживания, используя метод вопрос-ответ. Девочка старалась задавать себе важные вопросы и рассудительно на них отвечать. Так она смогла понять, чего хочет на самом деле и чего боится. Нашла в себе силы преодолеть страхи и взять эмоции под контроль. Мария проанализировала свои сильные и слабые стороны и поставила четкие цели.

«Спустя год тренингов я стала уверенной, целеустремленной и спокойной. Сейчас уже окончила школу и сдала экзамены, получив высокие баллы по предметам. Уверена, что успешно поступлю в выбранный университет и стану астрономом», — поделилась со специалистом Мария.

Самоанализ помогает разобраться в себе и жизни. Благодаря нему можно спокойно и безоценочно разбирать ситуации. Он учит не характеризовать свои мысли, действия и желания как плохие или хорошие — лучше всего сделать выводы и продумать свои действия.

Самоанализ следует использовать, если вы перестали себя чувствовать счастливым, начали испытывать страхи и неуверенность в завтрашнем дне, стоите на пороге новой жизни, но не знаете, с чего начать, и если вас что-то тревожит, но вы не можете понять, что именно.

Специалисты семейных центров проводят занятия по самоанализу, которые состоят из нескольких этапов:

• «Анализ самооценки» — на тренингах ребята учатся формулировать вопросы, помогающие понять себя. Специалисты рассказывают, как правильно вести дневник, записывать свои чувства и переживания. Особенно важно фиксировать мысли в момент эмоционального всплеска.
• «Мой тип личности» — подростки анализируют свою личность по факторам — экстраверсия, эмоциональность, доброжелательность, открытость. Психологи помогают понять, насколько развито каждое из направлений и какое влияние на человека оказывают эти черты.
• «Оценка деятельности» — на тренингах ребята анализируют свои привычки, навыки и успехи. Составляют списки достижений за год. Смотрят, в каких сферах они хотели бы развить или улучшить свои способности. Ставят цели на ближайшее время.

«Самоанализ помогает оценить свои сильные и слабые стороны. Это позволяет ставить перед собой правильные цели и понимать свои ключевые ценности и убеждения», — сказал Александр Дубровский.

Справиться с подобными сложностями москвичам помогут специалисты семейных центров. В учреждениях оказывают помощь родителям и детям, попавшим в трудную жизненную ситуацию, осуществляют психологические консультации, налаживают детско-родительские отношения, оказывают правовую помощь, проводят тренинги и развивающие занятия. Кроме того, в центрах работают над разрешением семейных и супружеских конфликтов — для этого в них создана служба медиации.

Источник

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы