8 июля 2022 года
За первое полугодие 2022 года специалисты Московской службы психологической помощи провели 200 вебинаров о налаживании взаимоотношений в семье — вдвое больше, чем за аналогичный период прошлого года. За это время количество участников выросло в семь раз: с трех до 21 тысячи человек. В День семьи, любви и верности специалист Московской службы психологической помощи Екатерина Игонина рассказала, что помогает поддерживать в семье любящие отношения.
С января по июнь текущего года столичные психологи провели около 19 тысяч консультаций о взаимоотношениях в семье — между супругами, родителями и детьми, молодыми парами и теми, кто уже много лет в браке.
«Разногласия и споры присутствуют практически в любом доме: у каждого супруга есть своя точка зрения, характер, определяющий, каким образом будет отстаиваться собственное мнение. Настоящие ссоры, хоть и случаются реже, однако все равно способны наносить существенный вред отношениям. Поэтому конфликт прекратить лучше в самом его начале — не дав разгореться в громкий скандал», — рекомендует психолог.
Она добавила, что рост количества участников вебинаров и консультаций связан с тем, что психологическая помощь в Москве становится доступнее, используются удобные форматы общения. К тому же, сейчас жители мегаполисов изменили отношение к себе и активно занимаются ментальным здоровьем.
Семья — это колоссальная опора и поддержка для каждого человека, поэтому беречь погоду в доме нужно и важно. В этом помогут несколько простых рекомендаций:
- Остановитесь. Сделайте паузу или возьмите тайм-аут. В тот самый момент, когда вполне мирное обсуждение предстоящего отпуска или текущих домашних дел начинает приобретать эмоциональный накал — прервитесь. Можно под благовидным предлогом выйти в другую комнату или просто замолчать, например, быстро сказав: «Ладно, давай чуть попозже поговорим?» или вовсе без объяснений. Сделать это тогда, когда возмущение, обида и подчас ярость уже начинают заполнять собой все внутри, бывает сложно. Однако именно так можно вовремя предотвратить худшее — взаимные и в основном несправедливые обвинения в дальнейшем.
- Определите главное. Держите в уме два момента: цель происходящего выяснения отношений и значимость оппонента. Ссоры бывают по разным основаниям, и иногда они касаются вопросов здоровья и жизни, развода и разделения имущества. Но стоит ли вести ожесточенные бои по поводу того, о чем все равно в итоге договоритесь, и с тем, кого вы по-настоящему любите?
- Выровняйте свое эмоциональное состояние. Гнев, возмущение, раздражение и обида — худшие советчики в любом диалоге. Конечно же, для их появления могут быть вполне веские поводы. Однако если чувствуете, что в данный момент преобладают именно негативные эмоции — постарайтесь справиться с ними прежде, чем возобновлять общение. Для того, чтобы успокоиться, людям требуется разное время. Поэтому если вы сами «остываете» быстро, подумайте о своей второй половине: возможно, другому нужно больше времени.
- Выделите основную претензию. Если основания для предъявления «обвинений» все же имеются, а вами движет цель улучшения качества совместной жизни, действуйте корректно. Вываливать сразу все недочеты и оплошности супруга, начиная с момента вашего знакомства, — опрометчиво. Подумайте, что в настоящий момент важнее донести до его или ее внимания, что стоит в первую очередь обсудить? В разговоре избегайте обвинений и упреков, говорите о своем отношении к каким-либо действиям мужа или жены, а не об их нарочном умысле навредить вам своим поведением.
- Сформулируйте свои варианты решений. А после сразу озвучьте одно или два предложения насчет того, как и что можно изменить. Например, относительно принципов ведения хозяйства или распределения денег. Всегда помните о том, зачем затевалась ссора. Скорее всего, ради устранения неких проблем в отношениях и их улучшения. Пытайтесь вместе найти компромисс — это кратчайший путь к примирению.
- Скажите что-то очень приятное. И вот в тот момент, когда так и хочется сказать: «Ладно, прости, что я сорвалась и накричала, но...», снова остановитесь. Любое «но», даже в качестве объяснения собственного «плохого» поведения, — практически гарантия нового витка конфликта. «Я люблю тебя», «Давай больше никогда не ссориться?» — эти и другие фразы про счастье не только лучший финал для любых ссор, но и наиболее действенная профилактика их появления в семье.
Московская служба психологической помощи предоставляет возможность любому москвичу в течение календарного года пройти 5 психологических консультаций, 2 сеанса психологической диагностики, 3 тренинга и 8 сеансов психологической реабилитации. Единый справочный телефон: +7 (499) 173-09-09.
Также круглосуточно доступен телефон неотложной психологической помощи 051 (для городского) и 8 (495) 051 (для мобильного). Работает чат психологической поддержки и форум. Кроме того, на регулярной основе проходят тематические вебинары. 10 июля в 12:00 состоится онлайн-мероприятие «Ловушки воспитания». Психолог расскажет о том, какие основные задачи стоят перед родителями в вопросе воспитания ребенка, что для детей наиболее важно получить от своих пап и мам. Участники разберут примеры «техник бесконфликтного отказа». Подробности на сайте www.msph.ru.
Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы