20 июня 2022 года
Проблема одиночества среди жителей столицы довольно актуальна. За первые пять месяцев текущего года психологи Московской службы психологической помощи провели по этой теме 44 вебинара и около 6,5 тысячи консультаций — почти вдвое больше, чем за аналогичный период прошлого года. Количество участников по сравнению с прошлым годом увеличилось с одной до восьми тысяч человек. О том, как человек справляется с одиночеством и так ли плохо быть одному, рассказывает специалист Московской службы психологической помощи Денис Хакимов.
В некотором смысле каждый из нас так или иначе одинок. Важно, как человек справляется с этим состоянием: видит угрозу собственному положению и испытывает дискомфорт или же находит в таком уединении силы для развития и движения вперед.
«Избитая уже истина заключается в том, что человек — существо социальное. Мы окружены большим количеством людей, будь то коллеги, близкие, друзья. Однако это не гарантия сопричастности коллективу, ощущению связи с окружением. Одиночество — субъективное восприятие себя оторванным, изолированным от того круга, с которым хотим иметь связь. Причин, по которым бывает непросто найти близкое общение и выйти из причиняющего страдания кокона, немало», — отметил Денис Хакимов.
Специалист добавил, что рост количества участников связан с тем, что психологическая помощь в Москве становится доступнее. К тому же, сейчас жители мегаполисов изменили отношение к своему самочувствию, перестали откладывать обращение к психологам и активно занимаются ментальным здоровьем.
Среди основных факторов появления чувства одиночества можно выделить три. Во-первых, социокультурные причины. Другими словами, особенности общества, в котором живет личность. Это может быть переезд в другую страну с совершенно непохожими традициями и обычаями или же отвержение группой из-за различия взглядов. Во-вторых, межличностные — кто-то может быть частью трудового коллектива или группы по интересам, но в близких, романтических отношениях подвергаться остракизму со стороны партнера. В-третьих, психологические, то есть низкая самооценка, неадекватные установки по отношению к окружающим и своей личности, банально недостаточные навыки коммуникации. Оснований много, но результат один.
Одиночество не является однозначно негативным явлением. Люди не бывают постоянно с кем-то. К тому же бывает так, что самостоятельность выбирается в качестве приоритета на долгий промежуток времени. На работе или в кругу друзей он или она открыты, дружелюбны, готовы оказать поддержку, но в личной жизни предпочитают уединение, направляя силы, например, в творческое русло. В данном случае некоторая обособленность — выбор, который не доставляет дискомфорта.
«Если же есть потребность в близости, но по каким-то причинам реализовать ее не получается, то дни окрашиваются спектром неприятных эмоций и чувств: страхом и отчаянием, самобичеванием и негативизмом, ощущением собственной неполноценности и нереализованности, формированием нездоровой привязанности в попытке любой ценой избавиться от одиночества», — добавил психолог.
У человека есть потенциал изменить свое положение, и вопрос родства и общения в любом проявлении — не исключение. Перестроиться на новый лад непросто, но это даст толчок к развитию всех сфер жизни, улучшит ее качество. Каждая конкретная ситуация уникальна, но есть несколько общих путей.
- Лучше узнать себя. Психологические проблемы затрудняют полноценное взаимодействие, отгораживают нас от мира вокруг и внутри нас. Поэтому важно разрешить внутриличностные конфликты, исцелить душевные травмы. Проработать подавленные эмоции, в идеале — разобраться и четко понять, зачем вам те или иные отношения, ведь не только изоляция доставляет сложности, но и ненужные знакомства обременяют, забирают силы и являются попыткой бегства от субъективных трудностей. Психолог станет хорошим решением для улучшения ментального состояния и выработки навыков взаимодействия.
- Проявить активность в налаживании коммуникации. Выход на мероприятие, в кино или на выставку, где при желании можно найти собеседника. Иногда важна и приятна сама сопричастность какому-то событию. Также стоит понимать, что кто-то в силу физических или любых других ограничений не может часто (или не может вообще) выбираться из дома. В таком случае приходится использовать те возможности, что предоставляют окружение и прогресс. Есть большое количество тематических пабликов, форумов, групп по интересам, сегодня широко распространено и доступно видеообщение.
- Воспринимать одиночество адекватно и не только в негативном ключе. Стоит научиться быть с собой в контакте, а не бежать хоть к кому-то — хорошего в этом не будет ни для кого. Здоровое уединение — важнейший ресурс для развития и самопознания, это время хобби или новых интересов. Что, в свою очередь, тоже имеет потенциал для новых контактов.
Близость, забота и живое соприкосновение — важнейшие части жизни. Болезненная изоляция лишает человека этого, и только от него самого зависит, захочет и сможет ли он найти подходящее окружение и открыться миру.
Московская служба психологической помощи предоставляет возможность любому москвичу в течение календарного года пройти пять психологических консультаций, два сеанса психологической диагностики, три тренинга и восемь сеансов психологической реабилитации. Единый справочный телефон: +7 (499) 173-09-09. Помощь доступна и в дистанционном формате.
Также круглосуточно доступен телефон неотложной психологической помощи 051 (для городского) и 8 (495) 051 (для мобильного). Работает чат психологической поддержки и форум. Кроме того, вы можете стать участником регулярных тематических вебинаров. Например, 24 июня в 18:00 пройдет онлайн-мероприятие «Одиночество: проблема или ресурс», 28 июня в 16:30 — онлайн-мероприятие «Одиночество в большом городе». Подробности на сайте www.msph.ru.
Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы