11 мая 2022 года
Мытье пола, протирание пыли, переборка вещей в шкафу — каждому знакомы эти занятия. Зачастую они кажутся обременительными, однако на самом деле заключают в себе и положительные механизмы. Специалист Московской службы психологической помощи Денис Хакимов рассказал о значимости наведения порядка и влиянии чистого пространства на жизнь.
В ритме современной жизни, с большим количеством дел и желанием успеть все по максимуму, не всегда остаются силы на приведение жилья в приятный глазу вид. Приходя с работы, хочется просто отдохнуть и не напрягаться. Сложности на профессиональном поприще, ссора с близким человеком, просто плохое настроение не добавляют мотивации что-то делать. Хотя уборка может принести массу пользы.
Чистое и опрятное помещение
Приятно возвращаться в место, где царит комфорт, организованность и эстетичность. И наоборот: ожидание встречи с горами ненужного хлама, которым завален стол, грязной посудой, отмокающей со вчерашнего вечера, хаосом вещей создает неблагоприятный эмоциональный фон и напряжение.
- Ощущение победы при достижении цели
Кажется, что это немного, всего лишь бытовая задача, но к значимым свершениям всегда приводит первый шаг, пусть и небольшой. Понимание того, что было сделано волевое действие, приведшее к результату, повышает самооценку, дает приятное ощущение завершенности, формирует чувство значимости — того, что тебе все по плечу. - Создание структуры в окружающем пространстве
Перебирая книги и вещи, откладывая в сторону то, от чего стоит избавиться, мы также приводим в порядок мысли. Такой процесс способствует пересмотру взглядов, выходящих далеко за рамки комнаты, ведь каждое наше действие так или иначе является выражением внутреннего состояния. - Получение разрядки и снятие стресса
На самом базовом уровне уборка работает как отвлечение от насущных вопросов и забот, особенно если делать ее под музыку. В мытье полов и чистке посуды можно найти выход части агрессии и недовольства. Но главное, чтобы это не стало привычкой, ведь тогда рутинная и важная часть жизни будет ассоциироваться с негативом.
Планируем новый опыт
Далеко не всем легко дается наведение чистоты в окружающем пространстве. Часто хочется просто лечь и отдохнуть, оставить на завтра нудное дело, полениться. Но для того, чтобы не пришлось впоследствии разгребать уже реальные завалы из вещей, нужно подойти к вопросу осознанно. Как именно?
- Мотивация
В любом начинании главное — понимать, что и зачем делается. Побуждение к процессу уборки должно исходить изнутри, из понимания и значения этой деятельности, а не по принуждению. Во втором случае эффект хоть и бывает достигнут, но с чрезвычайно большими затратами сил, так как приходится переступать через себя, делать то, что не нравится. Желание красоты и удобства должно быть ценным само по себе.
Также всегда доступна мотивировка, то есть дополнительный стимул. К примеру, прослушивание любимой музыки во время мытья пола, награда в виде вечернего отдыха с вкусной едой и сериалом. - Планирование
Как и любую деятельность, домашний марафет разумно предварительно разделить на части. Разбейте комнаты по дням и занимайтесь ими после работы, тратя меньше времени за раз. Или переберите одежду в шкафу, а завтра почистите ванную. Следите, чтобы соблюдался баланс между выполненной работой и вашими возможностями. - Обратная связь
Всегда приятно видеть результаты труда. Для наглядности сфотографируйте комнату до и после уборки — такая картина порадует не только глаз, но и вызовет чувство собственного достоинства. Вы приложили усилия и достигли цели, а значит, доказали себе, что вы смогли и это не предел. - Избавление от ненужного
Рано или поздно наступает момент, когда приходится прощаться с некоторыми предметами. Ценные, но именно Вам уже ненужные вещи, откровенный хлам на дне ящиков — вариантов немало. Чем меньше материальной обузы, тем проще уборка, ведь не нужно тратить время на перебор старья. Так психологически мы снимаем груз прошлого (а иногда и отрицательных воспоминаний), удаляя его из жизни. - Точка отсчета
Частый вопрос — с чего начать? Если с этим возникают трудности, хорошим первым шагом будет очищение пространства, в котором вы проводите больше всего времени. Например, это может быть рабочее место и стол. Систематизация необходима для продуктивности и способна стать тем рубежом, где вы войдете во вкус и поймете важность чистоты и структурированности.
Уборка может стать не только инструментом, которым создается комфорт и приятное окружение, но также средством снятия стресса и отчасти способом самопознания. Главное в данном деле — желание человека привносить в жизнь красоту и порядок.
Помощь рядом
Если не получается взять себя в руки и разложить все по полочкам ни в жизни, ни в окружающем пространстве, за консультацией можно обратиться к специалистам Московской службы психологической помощи населению. Бесплатная поддержка психолога доступна для каждого москвича в удобном для него формате. Услуги специалистов можно получить очно и дистанционно.
Подразделения службы есть во всех округах столицы. В течение календарного года любой москвич может бесплатно получить 5 психологических консультаций, 2 сеанса психологической диагностики, 3 тренинга и 8 сеансов психологической реабилитации. Единый справочный телефон: +7 (499) 173‑09‑09.
На регулярной основе проходят бесплатные тематические вебинары. Так, 11 мая в 16:30 пройдет онлайн-мероприятие «Практики заботы о себе». Участники вместе с психологом рассмотрят техники, помогающие укреплять отношения с собой, обогатят арсенал самопомощи.
Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы