20 апреля 2022 года
Трудно найти семью, в которой бы не случались конфликты. С начала 2022 года специалисты Московской службы психологической помощи провели более 30 вебинаров и около 2,5 тысячи консультаций по темам разводов, семейных кризисов и проблем в отношениях. Участие в них приняли 3 тысячи москвичей. О том, можно ли избежать ссор с близкими людьми и как пережить непростой этап в жизни без чувства вины, подробнее рассказала психолог службы Ольга Бородина.
Выяснять отношения нужно и важно: конфликт говорит о наличии каких-то нерешенных проблем в семье, потому он способен помочь полностью или частично устранить противоречия, снять психологическую напряженность. Избегание непростого, неприятного разговора не решит возникшей сложности, более того — может быть даже опасным для отношений.
«Например, вполне вероятно возникновение отчуждения между близкими. Такое напряжение способно в дальнейшем привести к разрушению отношений внутри семьи. Затяжное недопонимание негативно сказывается и на развитии детей. Чтобы степень накала не возрастала, проговаривайте и проясняйте, какая из ваших проблем остается неразрешенной», — отметила специалист.
Участники конфликта, как правило, эмоционально очень вовлечены, но это не исключает необходимости уважительного и бережного отношения друг к другу. Прийти к такому диалогу может помочь техника я-сообщений: говорите о своих чувствах от первого лица, используя при этом местоимения «я», «меня», «мне». Вместо «ты снова не убрал за собой посуду», скажите: «мне неприятно, когда на столе не убрано».
Как наладить погоду в доме
- Правых и виноватых в ссоре нет, соперничество с близким человеком в такой ситуации — неверная стратегия. Честно спросите себя: мне сейчас важнее оставить за собой последнее слово или все же решить проблему?
- Для снижения напряжения дайте другой стороне возможность выговориться, проясните, что хотел сказать ваш визави, проявите интерес к проблеме. Обращайтесь к фактам — совместный поиск может перерасти в конструктивное решение проблемы.
- В супружеском конфликте не выясняйте отношения при ребенке, выйдите в другую комнату и прикройте за собой дверь. Помните: оскорбляя друг друга, теряете не только свой авторитет, но и родительский.
- Решение семейного спора не означает, что все стороны диалога будут довольны результатом. Порой это невозможно. Важно постараться найти промежуточный вариант, договориться.
- Не переходите границ дозволенного: не оскорбляйте друг друга, не затрагивайте темы, которые являются болезненными для вашего оппонента. Если, например, ребенку сложно устанавливать отношения со сверстниками, то фраза «из-за твоего характера у тебя и друзей-то нет» — однозначно запрещенный прием.
- Если были неправы — признайте. Так вы действуете с позиции взрослого, берете ответственность за свои слова и поступки.
- Не подменяйте конфликт: если совещание на работе прошло неудачно, то вываливать эмоции на ребенка за то, что он не выбросил мусор, плохая стратегия. Действуя таким образом, вы разрушаете отношения с любимыми людьми.
«Важно эмоционально выйти из конфликта. Спросите себя, какой опыт извлекли из произошедшего. Подумайте о том, к каким позитивным изменениям может привести решение спорной ситуации, обсудите эти идеи с семьей», — добавила психолог.
Если чувствуете, что управлять конфликтами не получается и ссоры дома звучат все чаще, за поддержкой можно обратиться к специалистам Московской службы психологической помощи. Консультации проводятся конфиденциально и бесплатно.
Кроме того, вы можете стать участником вебинаров, посвященных темам семейных кризисов или детско-родительских отношений. Так, 24 апреля в 12:00 пройдет онлайн-мероприятие «Подростковый возраст: о чем должны знать родители». Участникам расскажут все самое важное о подростковом возрасте, объяснят, как лучше понимать своего ребенка и не терять с ним связь.
Еще одна встреча, «Искусство жить вместе», состоится 26 апреля в 16:30. Вместе с психологом поговорите о значимости заботы, эмоционального отклика и здоровой критики в парах.
Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы