20 апреля 2022 года
С начала 2022 года специалисты Московской службы психологической помощи провели 120 вебинаров и около 9 тысяч консультаций по темам тревог, страхов и стресса. Участие в них приняли более 14 тысяч человек. Об этом в интервью ТАСС сообщила заместитель директора службы Ольга Тенн.
«Жители мегаполисов иной раз противостоят довольно непростым внешним воздействиям. Ежедневно москвичи сталкиваются с большим потоком информации. Людям приходится выдерживать стрессовые ситуации в коллективах, семье, общении с близкими. И это не обязательно конфликты. Радостные события тоже вызывают переживания, с которыми важно уметь справляться. Отсутствие такого навыка может привести к тому, что даже незначительные обстоятельства грозят оказаться эмоционально очень непростыми», — сказала Ольга Тенн.
Она отметила, что сегодня в Московской службе психологической помощи работает около 300 психологов. Их помощь может получить любой, кто столкнулся с проблемной или травмирующей его ситуацией. Помимо консультаций, специалисты оказывают поддержку по Телефону неотложной психологической помощи. В марте 2022 года количество обращений составило около 100 звонков в сутки. Чаще всего звонят люди среднего возраста, более 70% из них женщины. Москвичи испытывают стрессовые состояния в отношениях с супругами, детьми, при проживании личностных кризисов, разводе, смене работы.
«От жизненных неприятностей никто не застрахован, но замыкаться в себе от страха дня предстоящего — не лучший сценарий. Ориентируйтесь не на фантазиях о том, что может случиться в будущем, но на том, что происходит в настоящем. Паника, тревога и сильные переживания могут лишать человека не только способности мыслить, но и действовать. Потому сосредоточьтесь на коротких задачах одного дня: достигли желаемой цели — делайте следующий шаг», — рекомендовала Ольга Тенн.
Если есть потребность обсуждать свои эмоции, поговорите о них с близкими или друзьями. В случае, когда такие разговоры, наоборот, существенно ухудшают ваше эмоциональное состояние, прекратите эти диалоги.
Чувствуете, что самостоятельно справиться со стрессом сложно, обратитесь за поддержкой к специалистам Московской службы психологической помощи. Консультации проводятся конфиденциально и бесплатно.
Любой желающий может принять участие в тематических вебинарах и вместе со специалистами обсудить, например, способы преодоления стресса, трудности в построении отношений или причины возникновения страхов, тревог.
Так, 21 апреля в 10:30 пройдет онлайн-мероприятие «Обучение навыкам саморегуляции». Специалист объяснит, как управлять своим психоэмоциональным состоянием и чем в этом случае могут помочь дыхание или мысли человека.
Еще одна встреча по теме состоится 22 апреля в 16:30 «Практики заботы о себе». Участники вебинара познакомятся с упражнениями и техниками, которые помогут укрепить отношения с собой. Чтобы знания закрепить на практике, заранее приготовьте цветные карандаши, фломастеры и краски.
Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы