12 апреля 2022 года
Альтернативы поджидают нас на каждом шагу. От маленьких и незначительных, вроде выбора кофе или чая на завтрак, до определяющих всю дальнейшую жизнь: на кого пойти учиться, где работать, брать ли кредит. Как понять, рационально ли поступает человек, подробно объяснил специалист Московской службы психологической помощи Денис Хакимов.
«Кто-то с легкостью принимает решения, не забивая голову перебиранием альтернатив. Другие же занимаются доскональным просчетом всех гипотетических исходов. Третьи ждут магического знака, который пошлет жизнь или внешние силы. Но большинство так или иначе испытывает муки, часто не решаясь сделать шаг в одном или другом направлении», — говорит психолог.
Существует множество техник, помогающих сделать выбор. Вот несколько простых:
- Квадрат Декарта
Очень распространенная и эффективная методика. Суть ее заключается в рассмотрении важной темы с четырех разных позиций: «Что будет, если вы это сделаете?», «Если не сделаете?», «Что не произойдет, если осуществить задуманное» и «Чего не будет, если этого не сделать». Можно выписать эти четыре вопроса в нарисованный на листе бумаги квадрат и в каждом перечислить плюсы и минусы. Так тема рассматривается с разных точек зрения, заметны ее сильные и слабые моменты. - Устранение альтернатив
Выбирая между соблазнительными вариантами, представьте, что наиболее понравившийся просто исчез. Что тогда остается? Часто люди загоняют себя в узкие рамки «хорошо-плохо», «да-нет». Хотя нередко доступен целый спектр возможностей. Так вы увидите различные направления в достижении цели. - Сила десяти
Найдя выход, подумайте: к чему он приведет через 10 минут? А как отразится на вас и ваших близких по прошествии 10 месяцев и далее — 10 лет? Планируя деятельность, вы просчитываете не только сиюминутную выгоду, но и отдаленные последствия.
Самое главное, что нужно помнить: выбор — не абстрактная величина, не механический перебор вариантов того, что можно осуществить. Это всегда активность, осмысленное действие человека. Подменять его внешним влиянием или сторонними силами в корне неверно.
Осознанный подход
Вся жизнь человека несет на себе отпечаток его внутреннего мира, и его решения не исключение. Чтобы расставлять приоритеты и не жалеть об этом, стоит помнить о нескольких моментах:
- Прокрастинация, то есть постоянное откладывание на потом, муки нерешительности, заведомо проигрышные варианты говорят о необходимости разобраться в себе. Неэффективные установки, внутриличностные конфликты, подавленные чувства — весь этот багаж тормозит развитие, не дает развернуть свои силы. Продуктивнее работа идет во взаимодействии с психологом.
- Старайтесь не действовать импульсивно: слова, покупки, действия. Очень редко они бывают успешными. Холодная голова всегда предпочтительнее при оценке, сильные эмоции затмевают взор, и человек дает волю необоснованным поступкам и решениям.
- Соберите максимум информации о предмете (когда позволяет ситуация). Если видны истоки и возможные результаты, обдуманная и взвешенная реакция наиболее вероятна. Тем самым одновременно достигается и отсрочка, позволяющая собраться с мыслями.
«Каким бы путем ни пошел человек, как бы досконально и тщательно ни анализировал положение дел, положительный исход не гарантирован никому. Однако позитивный настрой, желание выложиться на все сто процентов для получения желаемого и, самое главное, мужество принять на себя ответственность за жизнь вообще и за конкретный выбор в частности — все это и дает право назвать свое решение правильным, — добавил специалист.
Московская служба психологической помощи на регулярной основе проводит вебинары, посвященные теме саморазвития и личностного роста.
Так, 13 апреля в 18:00 пройдет онлайн-мероприятие «Формирование жизненного сценария». Вместе со специалистом участники рассмотрят родительские предписания, которые влияют на жизненный сценарий, обсудят варианты его изменения.
Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы