Навигация по сайту
Настройка режима отображения
Закрыть
Гарнитура
Без засечек С засечками
Цветовая схема
Ц Ц Ц Ц Ц
Кернинг
Маленький Средний Большой
Изображения
Показать Скрыть Ч/б
Размер текста
A A A
Настройки по умолчанию
Версия для слабовидящих доступна только на десктопной версии.
Другие сайты государства
Закрыть

Более 18 тысяч человек стали участниками вебинаров по повышению самооценки от столичных психологов

13 января 2022 года

2109

В 2021 году теме повышения самооценки и разрешения личностных кризисов, работе над своим внутренним миром специалисты Московской службы психологической помощи посвятили почти 500 вебинаров, участие в них приняли более 18 тысяч человек. Денис Хакимов, психолог МСППН, расскажет, как поверить в собственные силы.

Успех в каком-либо начинании зависит от множества факторов: финансов, знакомств, иногда просто удачи. Но самое главное — это осознание своих возможностей, убежденность в собственной позиции.

Уверенность в себе — это устойчивое позитивное представление о собственных личных качествах и особенностях, навыках и ценностях. Такой взгляд дает опору в любой непростой ситуации, особенно в кризисные периоды. Без этого ресурса движение вперед невозможно либо малоэффективно.

Как и вся основа нашего внутреннего мира, эта сфера формируется в детстве. Зачастую человек видит себя через призму окружающих (в основном родителей). И то, что закладывается в голову ребенку, его отношение к себе самому, будет определять в дальнейшем всю его жизнь.

Какие причины приводят к неверию в себя?

  • Деструктивное воспитание: гиперопека, не дающая опробовать собственные силы; чрезмерно директивная позиция родителей, навязывающая «неприемлемые» для подрастающего поколения ценности и способы действий.
  • Усвоение образа поведения. Если значимые взрослые сами проявляют признаки низкой самооценки и постоянных сомнений, то их чадо может неосознанно перенять эти модели и воспроизводить их.
  • Травматические переживания. Жестокое обращение в семье, буллинг в школе, отвержение со стороны сверстников формируют негативное представление о собственных возможностях. Такие обстоятельства могут провоцировать выученную беспомощность — специфическое восприятие мира, в котором сам человек не имеет силы что-либо изменить, поэтому продолжает быть пассивным и не прикладывает усилий для изменения ситуации.

Конечно, не чувствуя достаточного основания для того, чтобы жить на полную и ощущать собственную значимость, вряд ли человек добьется значимых результатов. Однако работа над собой, особенно вместе с психологом, поможет разобраться с внутренними противоречиями и негативными установками.

Бросить вызов страхам

Позитивное самовосприятие (это не изначальная данность, а результат осознанных усилий) позволяет сделать жизнь лучше, научиться ставить более значимые цели, получать удовольствие от достижения интересных задач. Как сформировать это качество?

  • Актуальные результаты
    Не бывает такого, чтобы у человека не было совсем никаких побед и свершений. И главное здесь — именно ваши заслуги, а не то, чего достиг сосед или коллега. Это может быть качественно выполненный проект, за который похвалил начальник, освоенный навык резьбы по дереву, хорошо проведенное выступление на конференции. Делайте отметки на листе бумаги или в специальном дневнике — так проще фиксировать результаты.
  • Положительные стороны
    Также крайне эффективным является прояснение своих сильных качеств, тех черт личности, которые позволяют двигаться вперед. Нет ничего зазорного в том, чтобы хвалить себя и осознавать свои достоинства. Для этого можно опросить знакомых и близких родственников, пусть дадут важную обратную связь. Часто мы не замечаем в себе особенности, являющиеся позитивными для других, а иногда — предметом их зависти. Сказав об этих качествах вслух, вы сможете почувствовать их значимость.
  • Окружение
    Все мы существа социальные и обходиться без общения не можем. Потому важно выбирать людей, которые будут источником идей и эмоций. Старайтесь избегать тех, кто проявляет токсичность, недовольство жизнью и окружающим. Они будут тянуть вас вниз, не давая развернуться и пробовать новые направления. Добившиеся успеха, не боящиеся идти вперед и поддерживающие такое стремление в остальных — вот тот круг общения, который поспособствует развитию.
  • Смена образа
    Я-концепция, то есть представление о собственной личности, напрямую влияет на самоуверенность. Измените стиль в одежде, прическу, привычки — словом, всё то, что давно хотели, но не могли собраться с духом. Во-первых, такая трансформация станет ресурсным состоянием для дальнейших изменений. Во-вторых, сам факт перемен будет мотивировать на дальнейший прогресс.
  • Саморазвитие
    Значимым стимулом будет физическое и интеллектуальное самосовершенствование. Поддержание и улучшение формы, а также новые горизонты знаний не только развивают нас, но показывают, что можем достичь большего, только если захотим.
  • Творчество
    Разнообразные мелкие хобби или более основательные занятия (рисование, литература, танцы) — та активность, которая показывает, что вы можете выйти из пресловутой зоны комфорта и добиться успехов на новом для себя поле. Результаты станут доказательством ваших усилий и, соответственно, фундаментом повышения самооценки.

Самоуважение, как и все достижения, — результат осмысленных действий человека. Без усилий невозможно изменить себя и жизнь вокруг. Да, в итоге что-то может получиться не таким, как мы себе представляли, но двигаться вперед лучше, чем все время сомневаться и топтаться на месте.

Московская служба психологической помощи регулярно проводит мероприятия, посвященные темам повышения самооценки, развитию внутреннего мира. Ближайший вебинар «Поговорим о самооценке» пройдет 28 января в 13:30 . Участникам расскажут о личных границах и болезненном восприятии критики со стороны окружающих, о чувстве неудовлетворенности. Также для желающих круглосуточно работает телефон неотложной психологической помощи 051 (для городского), +7 (495) 051 — для мобильного и чат психологической поддержки. Все подробности на сайте www.msph.ru.

Источник

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы

Поделиться:

Новости по теме