Навигация по сайту
Настройка режима отображения
Закрыть
Гарнитура
Без засечек С засечками
Цветовая схема
Ц Ц Ц Ц Ц
Кернинг
Маленький Средний Большой
Изображения
Показать Скрыть Ч/б
Размер текста
A A A
Настройки по умолчанию
Версия для слабовидящих доступна только на десктопной версии.
Другие сайты государства
Закрыть

Московские психологи рассказали, как справляться с чувством зависти

13 декабря 2021 года

731

Каждому с детства знакомы ситуации: игрушка соседского мальчика кажется красивее, у одноклассника — опять новый компьютер, тебе же на день рождения подарили серый пуловер, лучший друг уехал отдыхать на все лето, а ты торчишь в городе. Зачастую, даже будучи взрослыми, мы продолжаем с вожделением смотреть на чужие успехи и приобретения. Можно ли справиться с завистью, рассказал психолог Московской службы психологической помощи Денис Хакимов.

Чувство одно, а последствия разные

Простыми словами, зависть — это потребность обладать чем-то ценным, чего у человека нет. Еще можно сказать — поведение, в основе которого лежит ревнивое отношение к значимым результатам и успехам окружающих. Чувство может быть ситуативным, кратким мигом, а может отравить всю жизнь.

Важно разобраться, является ли такое переживание позитивным или негативным, какой посыл несет. Если оно проявляется редко и относительно конкретной ситуации, то бывает хорошей мотивацией к развитию. К примеру, вы узнали, что знакомый получил повышение и, соответственно, больший оклад. Вас захватывает желание получить тот же ресурс, оно толкает на дальнейшие усилия: лучше стараться на прежней должности или сменить сферу на более прибыльную. Такой настрой становится топливом для движения на пути самореализации.

Другое дело — долгосрочная зависть. Она наполняет жизнь токсичностью по отношению к себе и другим и, что самое главное, не дает возможности расти над собой. В том же примере, узнав о повышении, вместо того, чтобы мобилизоваться для достижения цели, вы начинаете испытывать отрицательные эмоции, истощать себя. Со временем это переходит в привычку и затрагивает всё новые сферы: машина лучше, чем у вас, жена красивее, трава зеленее в соседнем дворе. Люди, оказавшиеся во власти такого состояния, закрыты, раздражительны, порой даже агрессивны, подавлены, склонны навредить объекту зависти.

Разбираемся с причинами

  • Детский опыт (характерное воспитание, при котором ребенку навязывали деструктивные установки: «много денег — это плохо и аморально», «необходимо страдать для того, чтобы получить желаемое», постоянно ограничивали в желаниях и игнорировали нужды).
  • Отсутствие достижений (из-за невозможности удовлетворить потребность по каким-либо объективным причинам либо из-за несовпадения средств и целей. Вызывает негатив по отношению к тем, кто реализовывается в полной мере).
  • Лишения (отсутствие способов получить необходимые блага по любой из причин: низкий социальный статус, плохая работа, нет образования).
  • Индивидуальные особенности (физические дефекты; психологические факторы: конфликты, вызывающие неудовлетворенность даже хорошими жизненными условиями, неразрешенные комплексы, подавленные эмоции).

Как справиться с завистью?

  • Перестаньте сравнивать
    Самый главный момент. Чувство неполноценности подпитывается сопоставлением себя с другими. Однако такой подход крайне вреден: у каждого своя индивидуальная история, экономические и физические возможности, условия воспитания. Только ставя себя в пример и равняясь на собственный прогресс, имеет смысл стремиться к большим целям. Иначе, даже найдя желаемую работу или купив дорогую машину, вы все равно не перестанете желать новых, лучших благ, которыми не обладаете.
  • Подумайте о важном
    Часто «заглянуть за забор» нас заставляет автоматизм, за которым кроются наши истинные цели и мотивы. Так ли важны высокие должности с громадным количеством стресса, если конкретно ваши желания, таланты и умения ведут в другую сферу? К примеру, в искусство или семью. Имеет смысл сместить фокус внимания: с наносного, внешнего — на внутренние интересы, приносящие удовлетворение. Работа с психологом позволит окунуться в собственные переживания, даст ресурс разрешить противоречия.
  • Сосредоточьтесь на позитивном
    Всегда полезнее для самосовершенствования делать упор на достоинства и сильные стороны, нежели на недостатки или провалы. Увидев положительное в своей жизни и приняв особенности как отличительные черты (а не минусы), вы приобретете средства для движения вперед. Когда внимание обращается на индивидуальность, нет необходимости сравнивать себя с кем-либо.
  • Развивайтесь
    Обретение новых интересов, увлечение хобби, углубление знаний и физическое самосовершенствование не просто развивают нас как человека, но и дают повод для гордости от достигнутых свершений. Возможно, когда вы добьетесь успехов в этих областях, завидовать начнут уже вам.
Зависть отнимает много времени и сил, вынуждает забыть о важном и значительном. Московская служба психологической помощи регулярно проводит вебинары на темы саморазвития. Такие встречи будут полезны в преодолении различных переживаний, мешающих полноценной жизни. Темы и расписание можно найти на сайте Службы https://msph.ru/uslugi/vebinary. Кроме того, в круглосуточном режиме работает телефон неотложной психологической помощи 051 (для городского) и +7 (495) 051 (для мобильного), а также чат психологической поддержки. Подробности на сайте https://msph.ru.

Источник

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы

Новости по теме