6 октября 2021 года
Street workout — уличный спорт, покоривший сердца молодежи всего мира своей доступностью и не требующий от спортсмена ничего, кроме желания заниматься. Ведь для того, чтобы отжиматься на брусьях или подтягиваться на турнике, дорогая экипировка не пригодится, как и абонемент в тренажерный зал, который себе может позволить не каждый, а уличные спортивные площадки стоят практически в каждом дворе. С чего начать свои тренировки и как сделать первый шаг, рассказал специалист семейного центра «Зеленоград», сертифицированный тренер Константин Ковалев.
«Не пойду в школу! Надо мной все смеются»
В семейный центр «Зеленоград» обратилась мать тринадцатилетнего Михаила с просьбой взять его в группу по воркауту, так как сын очень переживает из-за плохой физической подготовки и насмешек одноклассников на уроках физкультуры. Парень не может ни разу подтянуться или отжаться.
«Так как Миша никогда не занимался спортом, а единственная его физическая активность была только на уроках физкультуры, первым этапом тренировок я выбрал освоение элементов разминки, необходимых для разогрева всех связок и суставов. Дальше был сделан акцент на выполнении подводящих упражнений, укрепляющих мышцы груди, спины, ног и пресса, чтобы можно было уже приступить к основным силовым элементам, таким как подтягивания, отжимания от пола, отжимания на брусьях, приседания», — рассказывает специалист.
По словам тренера, спорт формирует волевой характер подростка, меняя его в лучшую сторону. Развивается стремление к победе, выдержка, умение преодолевать препятствия, не бояться поражений. Это помогает воспитать в подростке сильную личность, способную добиться многого.
«Верь в себя, и все получится»
«После года тренировок я достиг значительных результатов. От постоянного виса на турнике стал гораздо выше ростом, стал шире в плечах, появилась мускулатура, которой восхищаются все одноклассники и удивляются родители. Когда начинал заниматься, о таких результатах я даже и не мечтал. По крайней мере так быстро. Теперь я первый в рейтинге по сдаче нормативов в школе. Стал уверенным в себе и своих силах. Огромное спасибо Константину Михайловичу, что поддерживал, поверил в меня и уговаривал не пропускать тренировки, когда я был готов уже опустить руки. Оно того стоило», — делится своими впечатлениями Михаил.
Когда человек регулярно и без фанатизма занимаемся спортом, положительные изменения в теле не заставят себя ждать. Это увеличение силы мускулов, улучшение гибкости, ощущение легкости, повышение эластичности суставов, хорошее настроение. Для поддержания отличной физической формы и здорового образа жизни у подростков в филиале «Зеленый город» семейного центра «Зеленоград» работает спортивный клуб «Телу время».
Записаться в клуб можно по адресу: г. Зеленоград, корпус 913.
Телефон для связи: 8 (499) 731-84-48.
Здесь помогут:
Для поддержки московских семей работают 28 городских организаций: 25 «Моих семейных центров», а также Кризисный центр помощи женщинам и детям, социально-реабилитационные центры для несовершеннолетних «Возрождение» и «Алтуфьево».
Специалисты центров работают над восстановлением отношений между детьми и родителями, оказывают правовую и психологическую помощь, проводят тренинги, развивающие занятия и многое другое. При необходимости оказывается адресная помощь: выдаются социальные электронные сертификаты на продукты, одежду и бытовую технику. Подробную информацию об услугах можно узнать на странице портала «Мой семейный центр». Для удобства москвичей на портале создан раздел «Онлайн-консультации», где каждый житель города может оставить свое обращение, и с ним свяжутся в течение одного рабочего дня.
Если вы хотите получить поддержку, лучше понять себя и свои личные ориентиры, рекомендуем записаться на бесплатные вебинары Московской службы психологической помощи населению на сайте www.msph.ru или прийти на бесплатную очную консультацию к психологу в одно из подразделений службы. В круглосуточном режиме работают телефон неотложной психологической помощи 051 (для городского) и +7 (495) 051 (для мобильного), а также чат психологической поддержки. Подробности — на сайте www.msph.ru.
Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы