Одиночество, тревога и ощущение ненужности: как человеку старшего возраста справиться со внутренними страхами

Пенсионный возраст сопровождается изменениями в различных сферах жизни. Повзрослевшие и ставшие самостоятельными дети, возможное ухудшение здоровья, выход на заслуженный отдых — эти перемены могут породить сильные страхи и повлиять на общее состояние человека. Как избежать тревог и продолжать радоваться жизни в серебряном возрасте, рассказывает психолог Московской службы психологической помощи Денис Хакимов.

Причины возникновения фобий

Одиночество. «Покинутое гнездо», ограниченное общение с людьми своего возраста, отсутствие близкого человека, с которым можно поделиться своими чувствами — все это приводит к социальной изоляции. Усиливается тревожность.

Ощущение ненужности. Если работа была для человека значимой частью жизни, выход на пенсию может стать сильным стрессом. Возникает ощущение своей несостоятельности, непригодности. Человек как будто теряет свое место в жизни, и, как следствие, испытывает тревогу.

Болезни. Страх заболеть — один из самых распространённых среди людей старшего поколения. Речь идет не о реальных болезнях, а о тех необоснованных фобиях, которые влечет за собой мнительность и подозрительность.

Неприятие нового. Нежелание принимать современные веяния, осваивать гаджеты, смотреть на вещи под непривычным углом становится причиной споров и разногласий между старшим поколением и выросшими детьми и внуками. Такие разногласия усугубляют чувство одиночества.

Открыться миру: как можно себе помочь

Страхи и переживания создают негативный эмоциональный фон, который усугубляет реальные жизненные трудности. Поэтому не стоит мириться с тревогой, а лучше попытаться справиться с ней, следуя этим простым советам:

• Откровенность
  Волнующую тему можно обсудить с близкими людьми или психологом. Если одиночество безраздельно занимает мысли и не даёт покоя, то стоит выяснить, что именно человек под ним понимает.
  «К примеру, ему может казаться, что его оставят в трудную минуту или не любят как прежде. Важно чётко сформулировать то, что беспокоит. Часто оказывается, что переживания были беспочвенными, оторванными от реальности», — говорит Денис Хакимов.
• Активность
  У людей старшего поколения есть масса возможностей вести активную жизнь. Это и трудоустройство пенсионеров, и различные бесплатные мероприятия для укрепления здоровья, занятия для поддержания интеллектуального тонуса и развития навыков. Активность замедляет старение организма, приносит радость, помогает заполнить досуг интересными занятиями и познакомиться с новыми людьми.
• Открытость новому
  Современный мир быстро меняется. Не стоит оставаться в стороне от этого процесса. Освоение ранее неизвестных областей не только расширяет горизонты, но и позволяет найти общий язык с младшим поколением.
  «Счастье — это выбор. Человек сам решает, какими эмоциями будет наполнена его жизнь в серебряном возрасте. Не стоит зацикливаться на прожитых годах, лучше посмотреть на них как на ресурс для дальнейшего развития», — говорит психолог.

Вебинары для людей старшего поколения

30 сентября в 11:00 клинический психолог Инна Рокитская из Научно-практического центра медико-социальной реабилитации инвалидов имени Л.И. Швецовой проведет вебинар «Рекомендации по сопровождению пациентов пожилого возраста. Психологические проблемы и особенности пожилого возраста».

Выход на пенсию и переход в «возрастную» категорию многим людям дается нелегко. В это время человек особенно нуждается во внимании и поддержке. Вебинар поможет родственникам и специалистам, работающим с людьми старшего возраста, обсудить актуальные вопросы, связанные с возрастными изменениями.

Ссылка на вебинар.

30 сентября в 12:00 Московская служба психологической помощи проведёт бесплатный вебинар «Как пережить трудные моменты жизни». Психолог даст практические рекомендации для выработки сочувственного отношения к себе и обретению эмоционального благополучия и гармонии.

Источник

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы