11 августа 2021 года
Для участников самоорганизованных коллективов командой городских клубных пространств «Мой социальный центр» запущена новая инициатива — ЗОЖ-пятиминутка.
Помните, как в начальных классах учителя проводили физкультминутки? Подобные «внезапные» перерывы помогали снять напряжение, особенно на занятиях, требующих длительной концентрации. Важный аспект работы «Моих социальных центров» — это популяризация здорового образа жизни. И, несмотря на то, что посетители МСЦ уже давно закончили школу, с заботой о них, сотрудники предложили новую инициативу — «ЗОЖ-пятиминутки», которые позволят посетителям сделать максимально полезной каждую клубную встречу.
Во время онлайн-встреч участников клубов к ним подключаются сотрудники и предлагают выполнить несложные физические упражнения. Специалисты МСЦ разрабатывают различные комплексы, на которые тратится всего 5 минут, а ЗОЖ-эффект они имеют ощутимый.
Такие пятиминутки позволяют снять напряжение, активизировать дыхание, усилить кровообращение, помогают бороться с утомлением, повышают активное внимание и работоспособность. Кроме того, энергичные движения и дыхание усиливают кровообращение в мозгу, а это восстанавливает устойчивость внимания, способствует поднятию общего тонуса и повышению работоспособности. Все комплексы такой физкультминутки максимально просты для выполнения и состоят из 4-5 упражнений для рук, головы, туловища, ног, не требующих сложной координации и подготовки.
«Мы стараемся подбирать для наших участников актуальные комплексы для ЗОЖ-пятиминутки. Например, если посетители долго находятся перед монитором в одном положении, то предлагается выполнить упражнения для зрения и спины, а если участники задействованы в занятиях по рукоделию, то помогаем им размять пальцы и шею. И, конечно, в основе наших пятиминуток лежит хорошее настроение!» — рассказывает руководитель МСЦ «Таганский» Елена Смирнова.
«ЗОЖ-пятиминутки — это весело и задорно, они вызывают приятные воспоминания о школе. Они помогают участникам онлайн-программ размять затекшие мышцы и улучшить настроение. Прекрасная идея», — говорит Григорий Матвеев, сотрудник МСЦ «Московский».
Кроме ЗОЖ-пятиминуток для участников клубной деятельности, сотрудники начали проводить такие перерывы и для себя. Например, в МСЦ «Ломоносовский» так отзываются о нововведении: «ЗОЖ-пятиминутка —очень легкая и полезная инициатива. Мы с коллегами уже давно вместе делаем зарядку по утрам. А сейчас стали устраивать и ЗОЖ-пятиминутки — небольшие перерывы в работе, помогающие поддерживать продуктивность и оставаться заряженными позитивом, ведь это так важно для посетителей», — делится Александр Горин, руководитель МСЦ «Ломоносовский».
Конечно, добавлять в свою жизнь все больше активностей — это здорово! Но не стоит забывать и о том, что простая приятная встреча с позитивным человеком тоже поможет стать бодрее и счастливее. Присоединяйтесь к активностям московских социальных центров, добавляйте больше радости в свой день!
Сеть городских клубных пространств «Мой социальный центр» создана специально для того, чтобы горожане серебряного возраста не скучали и не чувствовали себя одинокими, а развивали свои творческие способности, включая принципы здорового образа жизни в каждый свой день. Из 483 организованных москвичами клубов 188 имеют именно ЗОЖ-направленность.
Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы