Как известно, секрета вечной молодости еще не изобрели. Но даже с возрастом мы можем быть не менее красивыми, чем в молодости. Именно об этом и рассказывает 61-летняя Елена Князева из «Моего социального центра» в районе Ломоносовский. У нее двое взрослых замечательных детей и трое очаровательных внучек. А еще Елена автор уникального комплекса упражнений Goldfitness, мастер омолаживающих методик для лица Facebuilding и Facelifting, автор книги «Путеводитель в молодость и красоту», ведущая Youtube-канала, на котором c 2015 года рассказывает о здоровом питании, ЗОЖ-секретах и уходе за собой.

Елена Князева — активная сторонница ЗОЖ. Она гордится тем, что 30 лет назад похудела более, чем на 25 килограмм и с тех пор поддерживает форму и делится своими методиками с другими.

Ее формула вечной молодости — это правильное питание + физическая активность + красота + духовное развитие. Например, она убрала из рациона все продукты, в которых содержится сахар, а также хлеб, колбасы, майонез, кетчуп и т.д.

«Отказ от сахара способствует улучшению работы ЖКХ, облегчению контроля массы тела, уменьшению риска развития гипертонии. Ваши сосуды сохраняют эластичность, что облегчает работу сердца, снабжает мозг кислородом и питательными веществами»— говорит Елена.

Также из своего рациона она полностью исключила алкоголь, жареную и копченую пищу, продукты, содержащие трансжиры и продукты «быстрого питания». Ведь такая пища высококалорийна и опасна для здоровья сердца и сосудов.

Помимо прочего, Елена рекомендует прибегать к легким активностям — делать ежедневную зарядку по утрам в течении 10-15 минут, желательно включить в нее упражнения на растяжку позвоночника. Также важно много ходить пешком, минимум 10 тысяч шагов в день.

«Вам не обязательно бегать марафоны или проводить час в тренажерном зале каждый день, достаточно просто делать утреннюю гимнастику и много ходить. Попробуйте добавить в жизнь танцы под музыку у себя дома, это не только отличная физическая активность, но еще и классный способ поднять себе настроение»— рекомендует Елена.

Один из основных аспектов ЗОЖ для нее — это духовное развитие, а именно любовь к миру и к себе. Елена медитирует и считает, что не нужно прилагать нечеловеческие усилия, входить в транс, а нужно просто уметь слушать своё сердце.

«Каждое утро, проснувшись, начинайте с мыслей «Сегодня мне повезло — я проснулся, я жив, у меня есть эта драгоценная человеческая жизнь, и я не стану тратить её впустую. Я направлю всю свою энергию на внутреннее развитие, чтобы раскрыть своё сердце другим и достичь просветления во благо всему, что меня окружает»— говорит Елена.

МСЦ — это территория ЗОЖ, а здоровый образ жизни — это секрет хорошего настроения и расположение духа, которые помогают легче преодолевать жизненные трудности. Именно поэтому участники так активно делятся друг с другом позитивом и добром.

А главное правило красоты от Елены звучит так: «Любите себя и свое тело, занимайтесь спортом и употребляйте в пищу только правильные продукты, встретимся через 100 лет!»

Приглашаем вас присоединиться к ЗОЖ-занятиям Елены Князевой и к общегородским онлайн-проектам «Моих социальных центров». «Утренняя зарядка» проходит ежедневно в онлайн-формате, встречи «Полезная еда», проходят 2 раза в неделю. Чтобы принять участие в любых активностях клубов МСЦ, можно обратиться в любой удобный «Мой социальный центр», ведь экстерриториальность — это еще один принцип МСЦ. А команда МСЦ работает для того, что помочь вам каждый день открывать что-то новое.

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы