3 августа 2021 года
В чем секрет гармоничных отношений супругов? Наверное, у каждой счастливой семейной пары он свой, однако вне всяких сомнений есть и универсальные, обязательные компоненты. Так, семейный психолог Сьюзан Джонсон считает, что важнейшей составляющей здорового брака является безопасная эмоциональная связь. О том, что это такое и как с ее помощью можно достичь супружеской гармонии, рассказывает психолог Московской службы психологической помощи Елена Красовская.
Эмоциональная связь с близким — способность услышать и помочь другому человеку, а также довериться ему, несмотря на разногласия и непохожесть друг на друга. «Благодаря эмоциональной связи можно давать супругу возможность ошибаться, даже если порой такие ошибки ранят. Все это называется надежной привязанностью — в браке она делает человека более уверенным в жизни и успешнее в работе, повышает стрессоустойчивость и улучшает здоровье», — отмечает Елена.
Я рядом и поддерживаю
«Мы социальные существа, и быть в эмоциональном контакте с другими — наша базовая потребность. Ее неудовлетворение вызывает негативные переживания: страх, неопределенность, растерянность, обиду, отвержение. Возникает чувство, что партнер ненадежен, растет ощущение одиночества, даже если физически он находится рядом», — рассказывает психолог. В целом если в паре нет безопасной эмоциональной связи, то наступает супружеский дистресс, то есть длительный фоновый стресс, на котором люди живут изо дня в день, и кратковременные улучшения отношений, к сожалению, не исправляют критическое положение в целом.
В основе безопасной эмоциональной связи лежат взаимная доступность и отзывчивость. Под этим понимается умение человека как распознать переживания своего партнера, так и дать понять, что они являются важными и для него тоже.
Особенно это касается ситуаций серьезных проблем со здоровьем, потерь, крупных конфликтов на работе. Такие события могут восприниматься как катастрофа, потому что в моменты, когда мы чувствуем страх, мы особенно уязвимы и особенно нуждаемся в поддержке. И именно в такие моменты остро ощущается либо совместность, либо одиночество вдвоем.
С детства и навсегда
Психологическая эмоциональная связь человека со значимым другим — привязанность — начинает формироваться еще в младенчестве. Тот, кто ухаживает за малышом, кто реагирует на его потребности и удовлетворяет их, формирует у ребенка чувство либо базовой безопасности, либо базовой тревоги.
Ребенок с надежным стилем привязанности растет в безопасности и с ощущением того, что на взрослых можно полагаться. Он открыт миру, хорошо адаптируется к новым жизненным обстоятельствам. Близкие такого ребенка ведут себя предсказуемо, у них хорошие личностные границы, развитая эмпатия.
Исследования психологов показали связь стилей привязанности с типом отношений, который человек создает в будущем. Взрослый с надежной привязанностью эмоционально устойчив и предсказуем; в конфликтах не теряет уверенности в своей привлекательности для партнера; может раскрыться перед партнером в своих чувствах и также способен принять любые чувства своего партнера без осуждения. Вот почему так важно уделять внимание принципам грамотного воспитания детей, помогая формированию привязанности, которая так важна во взрослой жизни — как для личности самого человека, так и для его семьи.
Принципы, которые помогут мужу и жене стать ближе, а их отношениям — гармоничнее:
- Учитесь распознавать свой стресс и замечать стресс у партнера, чтобы вовремя блокировать его негативное действие на отношения. Дело в том, что в стрессовой ситуации у людей редко бывает энергия для осознавания и адекватного понимания ситуации, поэтому проявлять черты надежной привязанности очень сложно.
- Признавайте существование различий между собой и партнером, уважайте его индивидуальность. Помните, что конфликты, подчас возникающие из-за сущих пустяков вроде предпочтений в плане проведения досуга или отличий в распорядке дня, могут разрастаться в настоящие ссоры и разной длительности отчуждение.
- Обязательно давайте понять партнеру, что вы заметили его переживания. Это можно сделать как словами — например: «Да, это очень досадно! Тут любой бы расстроился», так и действиями — можно обнять, взять за руку или положить голову на плечо. И только после этого уместно дать какой-то совет или высказать свое мнение.
- Развивайте эмпатию — способность сопереживать. Особенно ценно это качество в моменты, когда ваш партнер допустил промах или попал в неприятные обстоятельства. Как бы ни хотелось выразить осуждение, поучение или сарказм, лучше проявить сочувствие, поддержку и ободрение. Если, конечно, вам действительно важно быть близкими людьми.
- Избегайте упреков и критики — это главные враги близости в паре. Особенно это касается ситуаций, когда партнер искренне делится своими ошибками и просчетами. Оттолкнуть в такой момент осуждением просто, а вот вернуть доверие и желание поделиться своими проблемами в следующий раз — гораздо сложнее.
Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы