29 июля 2021 года
Как не допустить разрушения семьи? Что делать, если быт убивает чувства? С этими вопросами часто обращаются к специалистам семейных центров. Психолог центра «Косино-Ухтомский» Оксана Колосова рассказывает историю одной семьи, которой удалось преодолеть отчуждение и сохранить отношения.
«Я перестала чувствовать поддержку мужа»
В отделение ранней профилактики семейного неблагополучия семейного центра «Косино-Ухтомский» обратилась Ольга С. Она находилась в отпуске по уходу за ребенком. Женщина рассказала, что истощена конфликтами с мужем на бытовой почве. «Я перестала чувствовать поддержку, потеряла уверенность в себе. Мужу я больше не интересна, ему не нравится, как я выгляжу», — делилась Ольга.
Все заботы о семье лежали на ней. Муж рано утром уходил на работу, возвращался поздно вечером и садился за компьютер играть. Как только речь заходила о помощи по хозяйству, он раздражался. Бывали случаи, когда супруг оставался ночевать на работе. Так, помимо отсутствия помощи в быту, прибавились подозрения в измене. Оказавшись на грани эмоционального истощения, Ольга всерьез задумалась о разводе.
Супруги недавно переехали в столицу, Ольга еще не успела обзавестись друзьями. Оставшись без поддержки, она не знала, как поступить, а посоветоваться было не с кем.
На консультациях психолог Оксана Колосова выявила у Ольги негативные установки: «Я не та женщина, ради которой муж может измениться», «Я недостаточно хороша, чтобы меня любили», «Я буду стараться, а он все равно не изменится».
«В таком ритме жить нельзя»
«При восстановлении отношений необходимо выбирать наиболее эффективную стратегию, чтобы раскрыть все причины конфликта. Важно понимать, что спасти брак можно только в том случае, если оба супруга этого хотят», — говорит Оксана Колосова.
Чтобы помочь семье выйти из конфликта, необходимо было присутствие обоих супругов. Для Владимира, мужа Ольги, новость о намерении жены развестись стала неожиданностью. Он с недоверием отнесся к психологическому консультированию, но для сохранения семьи был готов попробовать.
«Когда я возвращаюсь с работы, жена с порога начинает меня грузить бытовыми проблемами: вынеси мусор, погуляй с собакой, помоги помыть посуду. Стоит мне отказать, она начинает кричать, плакать и грозить, что уедет домой. Перестает со мной разговаривать. Мы можем не общаться несколько дней. Чтобы избежать ссор, я стал оставаться ночевать на работе», — рассказал Владимир психологу на первой консультации.
Психолог предложила супружеской паре проанализировать свои отношения, попытаться взглянуть на них со стороны. С помощью техники когнитивной переоценки, которая позволяет переосмыслить негативные эмоции, удалось значительно снизить тревожность Ольги.
«Когнитивная переоценка — это стратегия, которая дает человеку возможность посмотреть на ситуацию с разных сторон и провести переоценку психотравмирующего события», — поясняет Оксана.
В те моменты, когда Ольге трудно было говорить, она делилась своими эмоциями на листе бумаги. Вместе с Владимиром им удалось разработать реалистичную программу действий на будущее. Например, для Ольги было важно включение мужа в процесс воспитания сына. Владимир согласился и принял решение пересмотреть свой график.
«Мне нравится моя работа, но из-за нагрузок я сильно устаю и не успеваю восстанавливаться. Я понимаю, что в таком ритме нельзя оставаться, тем более это негативно влияет на наши отношения», — признался Владимир.
4 правила профилактики семейных конфликтов
Острая фаза кризиса позади. Ольга и Владимир поняли, что только благодаря совместной работе можно спасти семью. Теперь им предстоит кропотливая работа по выстраиванию гармоничных отношений.
Чтобы не попасть в аналогичную ситуацию, психологи семейного центра советуют супругам соблюдать 4 правила:
- Не принимайте решений и не делайте никаких выводов в порыве ссоры. Не разговаривайте с партнером, применяя крик, плач, угрозы.
- Выслушивайте друг друга. Помните, что у каждого должна быть возможность поделиться своим мнением, своей точкой зрения.
- Помогайте друг другу. Каждый из вас должен быть уверен, что он не останется один на один со своей проблемой.
- Ищите компромисс. Делитесь своими желаниями, и вы найдете решение, которое устроит обоих.
Помощь рядом
Если ваша семья переживает кризис, возникли трудности во взаимопонимании, вы всегда можете обратиться к специалистам столичных семейных центров. В целях снижения риска распространения коронавирусной инфекции рекомендуем воспользоваться онлайн-консультацией. Оставьте обращение на портале «Мой семейный центр», и наш сотрудник свяжется с вами в течение одного рабочего дня.
Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы