Майка жертвы, или как найти решение проблемы: мнение московских специалистов

«Во всем виноваты родители» или «Мир жестокий». Вы часто слышите подобные выражения? Или, может, сами иногда такое говорите? Вы считаете, что весь мир — злой непроходимый лес, где вы, что бы ни случилось, должны улыбаться и быть милой для всех? Это не совсем так. О таком понятии, как майка жертвы, рассказала специалист по социальной работе семейного центра «Хорошевский» Вера Макаренко.

Почему мы надеваем майку жертвы

Не становитесь фаталистом, не надо мириться с участью несчастного человека. Вы опоздали, потому что пробки, и скидываете все на других автомобилистов?

Так же надевать маску жертвы мы будем из-за низкой самооценки или непонимания себя. Мы все очень уязвимы после большого стресса, все это уничтожает веру в себя, и от этого сильно зависит мышление и самоощущение. Вы жалеете себя, жалеете оттого, что происходит вокруг. Кажется, что мир вокруг вас злой, черный, недружелюбный. Вскоре жалеть себя входит в привычку.

Некоторые люди так часто надевают эту майку жертвы, что не замечают ее годами. Ведь это удобно, когда во всем виноват кто угодно, кроме тебя.

Как же найти решение

1. Менять мировоззрение
   Вместо фразы «Я не могу!» попробуйте фразу «Мы придумаем решение!»
   Когда вы начинаете по-другому мыслить, мир вокруг вас становится ярче. Проблемы уходят, потому что на каждый вопрос есть ответ. Снимите с себя майку жертвы, и вы перестанете мириться с ситуацией, начнете действовать, бороться, отстаивать свои права и свое мнение, чтобы не допустить к себе близко тех, кто может навредить. Помните, что жизнь человека не изменится, если не поменять отношение к ней. Вокруг все говорят про позитивное мышление, но, к сожалению, это единственное, что может вас вытащить из жертвы.
2. Взять ответственность на себя
   Берите ответственность только за себя и свои чувства. Реализовывайте планы, цели и таланты. Управляйте жизнью и создавайте ее лучший вариант!
3. Начать вести себя, как сильная личность
   Развивайте в себе привычки свободных и самостоятельных людей, избавляйтесь от самоосуждения и жалоб на жизнь. Не ждите подарков от фортуны, рассчитывайте на собственные силы.
4. Самоуничтожение
   Не понижайте себя. Это кажется таким привычным, но таким плохим моментом... Все это проявляется даже в мелочах: низкая зарплата, плохо приготовленная еда, плохое отношение к вам со стороны знакомых и т. д. Не терпите это! Создавайте новое «Я». Это сложно, но потом так приятно и легко!
5. Делитесь фактами о себе с другими людьми
   Не бойтесь того, что вас не примут и не поймут. Каждый человек — личность. Кому-то нравится одно, другому же человеку нравится иное. Это не позорно, это индивидуально. Если вы будете постоянно бояться говорить о себе и своих чувствах, ваше внутреннее «Я» забудет, зачем вы здесь и что любите на самом деле.

Помочь стать увереннее

Год назад в семейный центр «Хорошевский» обратилась семья Просвировых. По словам родителей, у их 14-летнего сына начались проблемы в школе: он ни с кем не разговаривал, оценки стали снижаться, дома сын тоже был не особо разговорчив. Родители искренне не могли понять, что происходит с Андреем. На консультации у психолога выяснилось, что подросток боится открыто высказывать свое мнение во время коллективных обсуждений в классе.

Но уже на третьем сеансе наблюдались изменения в поведении Андрея: ребенок стал увереннее высказать свое мнение, сразу говорил, если что-то не нравилось, начал осознавать ценность своего «Я» и не стесняться.

Источник

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы