Как избавиться от синдрома самозванца: пять советов от карьерных экспертов из центра «Моя работа»

Позитивное отношение к своим достижениям помогает избавиться от так называемого синдрома самозванца — проблемы, вызванной низкой самооценкой. Человек, подверженный этому синдрому, зачастую считает, что все хорошее, произошедшее с ним, является чистой случайностью, а не результатом его труда. Как исправить такой психологический паттерн, рассказывают карьерные эксперты из столичного центра занятости «Моя работа».

Анализируйте свои достижения объективно

Составьте список своих достижений и постарайтесь их не обесценивать. Похвалите себя за весь свой труд, который привел вас к такому результату.

Составьте список ваших профессиональных преимуществ

Открывайте и перечитывайте этот список каждый раз, когда просыпается ваш внутренний критик. Помните, что вы не можете состоять из одних лишь недостатков, — в таком случае вас давно уволили бы. Наверняка коллеги и руководство хвалили вас в различные моменты. Сосредоточьте свое внимание на этом.

Создайте сильное окружение

Проводите больше времени с теми людьми, которые вас поддерживают и признают ваши успехи. Постарайтесь включить в этот круг людей, которые работают в той же сфере, что и вы, и являются для вас ролевой моделью.

Разговаривайте с близкими

Обсуждайте волнующие вас моменты с близкими друзьями. Вы удивитесь, когда узнаете, как много людей иногда считают себя недостаточно успешными или компетентными. Понимание, что многие люди, которые вызывают у вас уважение, тоже иногда сомневаются в своих силах, поможет вам относиться к этому проще.

Фиксируйте свои успехи

Акцентируйте свое внимание не на том, что не удалось, а на позитивных рабочих моментах. Начните вести дневник достижений. Ежедневная запись своих маленьких побед поможет вам развеять чувство сомнения.

Источник

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы