Экзамен — наиболее распространенная оценка знаний человека. Это всегда волнительное время. Бывает, что подготовка к нему сопровождается нарушением режима сна и бодрствования и пищевого поведения у ребенка. Как подготовить чадо к этому непростому периоду, рассказывает специалист Московской службы психологической помощи Татьяна Комиссарова.

Готовь сани летом

О сдаче экзаменов в старших классах лучше всего начинать задумываться еще в младших. Казалось бы, всем известные простые советы — прилежно учиться, активно выполнять рекомендации и задания преподавателя, не перегружаться различными сильными впечатлениями накануне, ну и, конечно, хорошо выспаться перед экзаменом — не всегда помогают получить заветную оценку.

Важно с первых дней обучения ребенка в школе:

  • никогда не подвергать сомнению авторитет школы и педагога;
  • активно формировать потребность и заинтересованность в получении знаний;
  • повышать мотивацию к учебной деятельности;
  • не переносить свои страхи и переживания на ребенка;
  • стараться контролировать свое эмоциональное состояние во избежание усиления чувства тревоги у ребенка;
  • доверять, быть менее критичными в оценке достижений ребенка, это влияет на его самовыражение и самореализацию;
  • относиться серьезно к проблемам и переживаниям ребенка, быть с ним доброжелательным;
  • проявлять искреннюю любовь и заботу.

При этом нужно помнить, что родители являются образцом поведения в напряженных ситуациях. «Ваша реакция на стрессовое событие и стиль поведения усваивается ребенком лучше, чем любые декларируемые правила. Ему необходимо знать, что родители всегда придут на помощь в сложной ситуации и помогут дельным советом», — отмечает психолог.

Для преодоления экзаменационного стресса можно обратиться за психологической помощью и уже с учетом возрастных и личностных особенностей ребенка получить индивидуальные рекомендации у специалиста. Ведь, как известно, у каждого человека свой неповторимый внутренний мир и связанная с этим уязвимость.

Бесплатные очные и дистанционные психологические консультации можно получить в Московской службе психологической помощи населению. Кроме того, с психологом можно проконсультироваться, позвонив на круглосуточный телефон неотложной психологической помощи 051 с городского телефона и +7 (495) 051 с мобильного, или написать в психологический чат на сайте www.msph.ru.

Источник

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы