Весна вступает в свои права, значит, пришло время не только радоваться весеннему солнцу и грядущему теплу, но и готовиться к лету. Именно поэтому с 1 по 7 марта в городском клубном пространстве «Мой социальный центр» в районе Сокольники в онлайн-формате пройдет ЗОЖ-марафон «Курс на тепло».

Весна — пора обновления и пробуждения. Входить в теплый сезон надо правильно. Так как МСЦ — территория ЗОЖ, то городские клубные пространства и их посетители максимально правильно, гармонично и безопасно будут переходить на летний режим. Поэтому берем плавный «Курс на тепло» вместе с активистами МСЦ «Сокольники»!

На протяжении семи дней лидеры клубов, активисты проекта будут делиться своими знаниями в области здоровья, красоты, спорта. Марафон начался уже 1 марта в 10:30 с утренней зарядки «Зарядись весной» от самой активной и спортивной посетительницы Татьяны Бродской. Залог продуктивного дня — это бодрое утро. Получить запас энергии и активизировать собственные силы поможет утренняя зарядка. Кстати, видеоуроки будут проходить ежедневно в 10:30 на YouTube-канале.

В первый день весны в 17:00 представителей старшего поколения будут ждать на онлайн-лекции «Подготовка организма к межсезонью» от лидера клуба «Карта здоровья», ЗОЖ-эксперта, тренера-нутрициолога Ларисы Цебиковой. Любые изменения для организма — это своеобразный стресс. Несмотря на то, что до сих пор ученые не нашли четкого определения причинам сезонных обострений, большинство из них полагает, что главная причина снижения защитных свойств организма и склонности к заболеваниям — это весенний авитаминоз, простудные заболевания и сниженный иммунитет. Лариса Викторовна расскажет участникам, как предотвратить сезонные заболевания и поднять иммунитет. Лекция состоится на платформе Pruffme.

2 марта всех ЗОЖ-активистов будут ждать в 12:00 на открытой встрече клуба «Дыхательная гимнастика». На встрече участники узнают о том, как с помощью простых упражнений, доступных каждому, можно улучшить иммунитет, избавиться от бессонницы, нормализовать работу сердечно-сосудистой системы и оздоровить весь организм. Встреча пройдет на YouTube. Вторая открытая встреча клуба состоится в пятницу, 5 марта в 12:00.

3 марта в 13:00 активистка центра Елена Ивановна Числовая будет ждать всех желающих на мастер-классе «Уход за кожей в весенний период». Он состоится в онлайн-формате. После зимних холодов кожа лица особенно нуждается в витаминах и особом уходе. Покраснения, шелушения, сухость, появление угревой сыпи, появление морщин — лишь малая часть возможных проблем. На мастер-классе узнаем, почему требуется особый уход за кожей лица весной, какие меры следует предпринять и какие рецепты красоты помогут избавиться от недостатков. Присоединиться к уроку можно на YouTube-канале центра.

В этот же день, но в 17:00 снова встретимся с Ларисой Владимировной Цебиковой на платформе Pruffme. На встрече «Мысли, мешающие жить» активистка расскажет всем желающим о том, как поддерживать свое ментальное здоровье. Вы узнаете несколько простых секретов избавления от стресса и поддержания хорошего настроения. Чтобы присоединиться к уроку, звоните в МСЦ «Сокольники» по телефону: +7 (499) 268-66-71.

4 марта в 11:00 ждем вас на вебинаре «Правильное питание» от активистки МСЦ «Сокольники», терапевта-гастроэнтеролога Любови Александровны Витрик. С питанием связаны все жизненно важные функции организма. Ведь это источник развития тканей и клеток, их постоянного обновления, насыщения человека энергией. Неправильное питание ― как избыточное, так и недостаточное ― способно нанести существенный вред здоровью человека в любом возрасте. В рамках вебинара рассмотрим необходимые для рациона продукты, а также составим сбалансированное и полезное меню. В этот же день в 17:00 вас ждет открытая встреча ЗОЖ-клуба «Карта здоровья». Участники смогут не только узнать много нового про здоровье организма, но и поделиться своими уникальными знаниями. Присоединиться к урокам можно, позвонив в МСЦ «Сокольники» по телефону: +7 (499) 268-66-71.

Пятница, 5 марта, будет посвящена открытым встречам ЗОЖ-клубов. Так уже в 10:30 пройдет встреча клуба «Технологии молодости и долголетия». Вы сможете познакомиться с постоянными посетителями и активистами клуба, узнать, как держать себя в тонусе, быстро снять напряжение и расслабиться, а также поделиться своими ЗОЖ-секретами.

ЗОЖ-марафон «Курс на тепло» завершится полезными рецептами. Как известно, большое количество необходимых нам витаминов содержится во фруктах и овощах, из которых можно приготовить энергетические смузи, а также полезные салаты, способные повысить жизненные силы в разы! Именно поэтому на YouTube-канале центра опубликуют полезные мастер-классы по приготовлению ЗОЖ-блюд. В субботу, в 13:00, вы узнаете, как готовить простой, но очень вкусный «Весенний» салат, а в воскресенье, в 12:00 — рецепт «Смузи-утра».

Чтобы присоединиться к любому из мероприятий, достаточно позвонить в МСЦ «Сокольники» по телефону: +7 (499) 268-66-71. Сотрудники центра также с удовольствием проконсультируют вас, если вы хотите создать собственное объединение единомышленников. Ознакомиться с онлайн-программами других городских клубных пространств, узнать их номера телефонов и адреса, можно на сайте Департамента труда и социальной защиты населения на странице городских клубных пространств «Мой социальный центр».

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы