7 мая 2020 года
Поиск или смена работы, новый коллектив, дополнительный функционал — это все является стрессовыми факторами. Из-за пандемии рынок труда меняется, и многие вынуждены искать новую работу. «Мы вам перезвоним» или «Вы нам не подходите» — такие отказы приводят в психологический ступор, подрывают веру в собственные силы. В такие моменты сложно найти мотивацию на дальнейшие поиски: надежда на работу мечты уходит в никуда, а настроение колеблется от отчаяния до полной апатии ко всему. Как замотивировать себя на поиски работы в непростых обстоятельствах, рассказывает психолог семейного центра «Доверие» Людмила Щёголева.
Обстоятельства жизни давят, финансовая подушка вот-вот закончится, настроение на нуле, а обязательства перед близкими только вызывают чувство вины от собственного бессилия... Весь этот спектр эмоций и обстоятельств знаком людям, которые подолгу не могут найти новую работу. Проходят дни и недели, и после нескольких неудачных попыток желание найти работу мечты попросту улетучивается. Что делать в такой ситуации и как себя замотивировать?
Главное — начать
Как бы банально это ни звучало. Мотивация не придет без действий. Уход от проблемы не решит ее. Поставьте цель, разбейте ее на более конкретные. Маленькие шаги, даже крохотные, дадут больше мотивации, чем сила воли и самодисциплина, которые не будут выражаться в видимой деятельности.
Время — деньги
Вы наверняка сами осознаете, что время — это невосполняемый ресурс. Заведите ежедневник, планируйте свой день с вечера. Выделите конкретное время, когда вы будете заняты поиском работы, — так, чтобы вас никто не отвлекал. При этом не доводите себя до того, чтобы поиск работы занимал у вас 24 часа в сутки: поверьте, это малоэффективно. Лучше потратить качественно три часа в день, чем весь день пытаться «искать работу», просиживая просто на просторах интернета. В остальное время займитесь чем-то приятным: это может быть ваше хобби или просто прогулка в парке — то, что доставляет радость именно вам. Вы должны быть в ресурсном состоянии. Ведь вы сами понимаете, что на том же собеседовании или при телефонном разговоре соискатель, конечно, обратит внимание не только на опыт, но и на ваше эмоциональное состояние.
Вы сами не знаете, чего хотите
Это одна из причин, почему поиски работы бывают безуспешными. Конечно, в таком состоянии трудно найти «то, не знаю что». Попробуйте побыть с собой наедине пару минут, выберите момент, чтобы вас никто не отвлекал. И представьте мысленно, на какой работе хотелось бы работать, как выглядит ваш рабочий кабинет, какой у вас график работы. Опишите все подробнее, в мелких деталях, представьте, какие у вас возникают мысли и чувства.
Коллаж «Работа мечты»
Для усиления мотивации и приближения к своей цели можно использовать этот метод визуализации. Представьте, что вы уже нашли работу мечты: какие от этого плюсы и выгоды, как изменилось ваше материальное положение, круг общения, как изменилось ваше настроение, какие новые возможности у вас появились? Изобразите это в виде коллажа (вырезки из журналов), повесьте на видное место.
Нет желания работать по профессии, страх перед чем-то новым
Еще одна причина для раздумий — главное, будьте честны с самим собой. Возможно, вам захочется монетизировать свое хобби, или же вы всегда мечтали о другой профессии, но боялись что-то менять. Сейчас самое время: а вдруг это именно тот самый знак, что пора впускать изменения в свою жизнь? В настоящее время есть большое количество бесплатных онлайн-курсов. Вы можете устроиться на полставки и остальное время посвятить освоению новой профессии. Поверьте, никогда не поздно что-то менять, все зависит от вас самих.
Расскажите друзьям о своих намерениях
Поделитесь своим желанием или затеей с теми, в ком уверены, кто сможет вас поддержать и не будет подливать масло в огонь. Друзья помогут советом, поделятся опытом, ведь у всех в жизни был такой период. Также заинтересованность друзей лишний раз напомнит вам о цели и замотивирует вас.
Повышение квалификации
Часто это придает нам больше уверенности в себе как в профессионале своего дела, открывает новые возможности, новые знакомства. Безусловно, это будет плюсом в вашем резюме.
Похвалите себя сами
Вспомните ваши достижения, знания, навыки и умения, составьте из них список и в моменты, когда на вас нападают сомнения и страхи, обратитесь к нему.
Сейчас — не время.
Возможно, сейчас это не приоритетная задача. Возможно, вы заняты чем-то другим (воспитываете маленьких детей, например). Если есть возможность, то вернитесь к поиску, когда ребенок пойдет в детский сад. Часто на нас влияют какие-то личностные проблемы, с которыми сложно разобраться самим. В этом случае стоит обратиться к психологу для их проработки.
И главное! Не расстраивайтесь, если сразу не получается. Отнеситесь к поиску как к опыту, определенному периоду в жизни. Попробуйте оглянуться вокруг, можно даже придумать список «15 интересных случаев, как можно найти работу», ведь не всегда это написание резюме и прохождение кучи собеседований. Работу можно найти совсем неожиданно, рядом с самим собой, просто будьте открыты новому — и все получится.
Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы