12 октября 2026 года
Искусственный интеллект — часть нашей жизни. Нейросети быстро объясняют сложное, составляют планы и находят ответы на все вопросы. Специалист Московской службы психологической помощи населению Департамента труда и соцзащиты населения Москвы Александр Овчинников рассказал, как нейросети влияют на мышление и что поможет сохранить навык самостоятельного анализа информации.
По мнению психолога, сами по себе нейросети не портят мышление. Проблема возникает тогда, когда инструмент из помощника превращается в замену собственных рассуждений.
«Мозг нуждается в ежедневной тренировке. Если человек регулярно избегает самостоятельного анализа информации, сравнения вариантов и формулирования выводов, со временем он рискует утратить навык критического мышления — и все чаще будет опираться на готовые ответы», — подчеркнул Александр Овчинников.
Эксперт отметил последствия частого обращения к искусственному интеллекту.
Во‑первых, мы не запоминаем факты, а просто держим в голове, где и как их быстро найти.
Если нужную информацию можно получить за пару секунд, нет смысла хранить в голове все подробности. Это нормально: навык оперативно добывать данные — ценный.
Проблема в том, что вместе с фактами мы рискуем утратить понимание сути. Даже получив от нейросети четкое объяснение, можно так и не осознать, почему оно верно.
Во-вторых, путь от вопроса к ответу стал гораздо короче.
Когда решаешь задачу сам, приходится искать варианты, ошибаться, пробовать заново. ИИ же дает решение. Это экономит время, но если постоянно получать готовые ответы, можно разучиться справляться с тем, что не решается в один клик. Особенно это касается начинающих специалистов: с ИИ легко быстро давать хорошие результаты, но свое профессиональное чутье так и не успеть наработать.
В-третьих, возникает иллюзия понимания.
Готовый ответ, если он изложен уверенно и гладко, легко принять за правильный. Мы читаем объяснение, и кажется, будто разобрались. Но это не так: прочесть вывод — совсем не то же самое, что дойти до него самому. Ценно не просто брать готовые ответы, а учиться их проверять: спрашивать себя, почему это работает, на каких фактах строится вывод и где тут может скрываться ошибка.
Не стоит впадать в другую крайность. ИИ — отличный помощник: он дает старт работе, подкидывает свежие идеи и здорово экономит время. Проблема не в использовании искусственного интеллекта, а в том, что мы перестаем пользоваться головой. Нейросеть должна быть скорее вторым мнением, чем заменой собственному мышлению.
Как не потерять способность думать самому?
- Дайте себе шанс
Прежде чем спросить у нейросети, уделите хотя бы 10 минут на размышления. Запишите свои мысли, набросайте план или пару вариантов решений. Только после этого покажите результаты ИИ — пусть дополнит или укажет на слабые места.
К тому же, качественный промпт требует четкой формулировки и деталей —дать такую команду получится только при понимании сути задачи.
- Проверяйте убедительные ответы
Даже если ответ от нейросети звучит логично и уверенно, попросите ИИ указать на возможные пробелы — задайте ему вопросы: «Какие слабые места есть в этом рассуждении?» или «Какие утверждения надо проверить?» Ключевые факты, цифры и ссылки обязательно перепроверяйте самостоятельно.
- Объясняйте полученный ответ своими словами
Закройте чат и попробуйте объяснить то, что узнали, другому человеку или вслух самому себе. Если получается — значит, информация усвоилась. Если без чата ничего не получается — уделите этой теме больше времени.
- Задавайте себе три вопроса после ответа нейросети:
- «Почему я этому верю?»
- «Есть ли другая точка зрения?»
- «Что я думаю об этом сам?»
Задача не в том, чтобы совсем отказаться от нейросетей, а в том, чтобы сохранить за собой роль человека, который критически относится к полученной информации и сам принимает окончательное решение.
- Не заменяйте живой опыт нейросетью
Ничто не может заменить опыт живого взаимодействия: разговора с коллегой, наставничества, собственных проб и ошибок. В такой практике и формируется профессиональное чутье — то, что нельзя «сгенерировать».
Искусственный интеллект — хороший помощник в жизни современного человека. Он экономит время, помогает разобраться в незнакомой теме и посмотреть на проблему под другим углом. Но мышление развивается только тогда, когда мы задаем вопросы, сомневаемся, сравниваем и делаем собственные выводы. Принцип «доверяй, но проверяй» сегодня актуален как никогда: доверять можно технологиям, а ответственность за собственное мышление лучше оставлять за собой.
Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы