8 июля 2026 года
Ко Дню семьи, любви и верности карьерный эксперт центра «Профессии будущего» Светлана Семеренко рассказала, что мешает совмещать профессиональную реализацию и семейную жизнь. Она также поделилась, как сохранить баланс и не пожертвовать ни карьерой, ни отношениями с близкими.
Главные препятствия на пути к гармонии — размытые границы между работой и домом.
«Привычка проверять рабочую почту в присутствии близких, чувство вины за время, проведенное на работе или с семьей, и отсутствие совместного планирования — главные препятствия на пути к гармонии. Мы часто пытаемся быть идеальными сотрудниками и идеальными родителями одновременно, забывая, что баланс — это не про успеть все, а про умение быть там, где ты нужен в данный момент», — рассказала Семеренко.
Гармония между карьерой и семьёй зависит от взаимного уважения и доверия между домашними. Главный инструмент здесь — прозрачный режим и привычка делиться своим графиком с близкими. Когда родные знают о важных встречах и дедлайнах, они с пониманием относятся к рабочим периодам, а вы, в свою очередь, посвящаете себя делу без груза вины и тревоги, отметила эксперт.
Второе — разделять обязанности дома и на работе. Как отметила Семеренко, важно не пытаться делать все самостоятельно: делегируйте задачи коллегам, а дома — членам семьи.
«Это снизит нагрузку и даст возможность сосредоточиться на действительно важных вещах. А еще выделяйте качественное время для семьи без гаджетов и рабочих звонков. Даже час в день, полностью посвященный детям или партнеру, без телефона и мыслей о работе, может значительно укрепить отношения. Качество важнее количества: лучше час живого общения, чем весь вечер, проведенный рядом, но в телефоне», — подчеркнула она.
Также Семеренко посоветовала планировать совместные активности и традиции. Это может быть еженедельный семейный ужин, прогулка в выходной или совместный просмотр фильма.
При этом не менее важно учиться говорить «нет» дополнительным проектам и просьбам, которые выходят за рамки ваших приоритетов, чтобы сохранять ресурс и не перегружать себя, отметила эксперт.
«И помните, что идеального баланса не существует. В разные периоды жизни приоритеты могут смещаться: когда дети маленькие — больше времени уходит на семью, когда карьера на подъеме — на работу. Не бойтесь просить о помощи, делегировать и пересматривать свои планы. И тогда вы сможете наслаждаться и успешной карьерой, и теплыми отношениями с близкими», — резюмировала Семеренко.
Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы